私は、ダイエットには運動が「必要不可欠です！」とご案内してます。
「そんなこと知ってる」とは思いますが、できてない人がほとんどです。
だから、
○どうやったらできるようになるのか。
○いかに効率よくやるか。
○実際何をどれくらいやったらいいのか。
とか、そんなことをいつも、マッサージしながらおしゃべるしてます。
ジムに行くことをお勧めしてますが、
「行ったことがありません・・・」
「マシンの使い方がわかりません・・・」
「一人では行きにくいです・・・」
そんな方も多いので、最初は一緒に行って、マシンの使い方やメニューを組んだりもしています。
運動後にかなり疲労感を感じると、
「乳酸ってなんですか？」
そんな質問をされることがあります。
【乳酸とは】
運動をする（特に無酸素運動）時に、蓄積されていた糖分（グルコース）が分解されると同時に乳酸も作り出されます。
ある程度までは乳酸がまたグリコーゲンに分解されて、エネルギー資源としてリサイクルされているという説もあるようです。
乳酸がたまる→疲れを感じる、とされているので、負荷の高い運動をする→すぐ休む、という運動を続ける事によって乳酸の処理能力が上がるといわれています。
同時に瞬発力も高まり、疲れにくい体をつくるために行われているようです。
乳酸は分泌された後、一部は糖にまた戻され、一部は酸化して二酸化炭素にも分解されると言われています。
この酸化を助ける働きがあるのがクエン酸で、運動の前後などにレモンなどを摂ると良いとされているのは乳酸の酸化を助けるという理由からなのですね～。
運動したあとは、必ずストレッチやマッサージ（自宅で）をすることをお勧めしています！
乳酸の働きを効率的にするためには、ストレッチがオススメです。
疲労した筋肉は縮んでいることから、それによって押しつぶされた血管を戻すために、効果的なのが、筋肉を伸ばすストレッチング運動です。
ダイエットの基本は
１、食事のバランス
２、運動
この２つですが、そこの相乗効果をもたらすのがエステやマッサージです。
エステだけでもやらないよりはいいんですが、、、、
エステだけに頼っていると、とっても怖い話もあるので、、、
食事や運動も視野に入れつつ、ダイエットしたい方は一度お試しにご来店ください
笑
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