私の平熱、36.2なのですが、どうやら36.4〜36.9℃がいいみたい！
基礎代謝が平熱で全然ちがうらしい(´；ω；`)
①冷たい食べ物や飲み物を口にしない
冷たいの食べ物や飲み物を口にして体の中に入れてしまうと、体を中から冷やしてしまいます！
内臓機能まで低下してしまい、消化不良を起こす原因にもなるみたい💦
②根菜類をたくさん食べる
根菜類は体を温める効果がありますので、毎日、積極的に摂るといいです！
・大根
・ニンジン
・ごぼう
・らっきょ
など！
あと、ショウガには体を温める効果がありますので、ショウガを食べるのもおすすめ！
③白湯を飲む
朝起きた直後というのは、１日の中で最も体温が低い状態だといわれています!
なので、朝起きた直後に白湯を１０分かけてゆっくり飲むことで、体を温めて１日の代謝を高く保つことができるんです！
ためしてみよう！！