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茨城県牛久市で、瞑想の為のヨガ「スンニャターヨガ」を主宰しております、茂木敦子です。
こんばんは。スンニャターヨガの茂木敦子です。
以前はこちらのスタジオをお借りして、ワークショップを開催しておりました。
空気が澄んでいて、ヨガや瞑想にはピッタリな空間です。
スンニャターヨガ瞑想クラスにいつもご参加くださっているまさこさんという方から頂いたご感想です。
まさこさんはその時のワークショップで気づいた事をいつもメールで教えてくださるのですが、今回は特別に、こちらでご紹介したいと思います。
まさこさん、いつもありがとうございます！
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先日はありがとうございました(^^)
なかなかひとりでしっかりと「立ち瞑想」「歩く瞑想」「座る瞑想」をすることが出きていないのですが、普段の生活の中での「実況中継」はクセのようになって日々実践中です。
自分の心の大きな変化はまだ感じないのですが、ちいさなこと、
満員電車でつぶされそうになっても何も感じなかったり、
街ですれ違いざま突き飛ばされたときに、その相手の苛立った気持ちが収まるといいのに・・・
などと思ったのは、確かに今までの私自身の反応と全く違っていました。
これが瞑想による心の変化なのかなあ、そうだといいなあと思っています。
友人が最近、趣味のゴルフがスランプでとても悩んでいて
「じゃあ今度、ミスしたりして気持ちがテンパったときに、一瞬でいいから120%の集中力で、全力で風の音を聞いたり、自分の呼吸を感じたりしてみて。そのあと、改めてスタンスに入ってみて」
と、まあ私ごときがいい加減なアドバイスをしたのですが、 （私はゴルフはまったくしません(^^;）
それを実践するようになってからトントン拍子にスコアがよくなり、本人はすっかり「瞑想ゴルフだ！」などと言って楽しんでいます。
瞑想ってすごいですね。
お金もかからないし、
どこでもいつでもできるし、
たとえ実践してみて何も変わらなくても誰にも迷惑をかけないし。
ただ「瞑想」という言葉が、
全然知らない人には、難しい感じ・・・とか、胡散臭い印象^^;を与えてしまうので、なかなか人に勧めるのが難しいです^^;
本当の意味で幸せになれる方法なので、たくさんの大切な人たちにすすめたいのですが。
ではでは日曜日、楽しみにお伺いいたします(^^)/
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まさこさんのおっしゃるように、瞑想と聞いてもパッとイメージしにくいものですね。
瞑想は、神秘的な何かでなく心のトレーニングです。
身体を鍛えるために筋トレをするように、瞑想では心を柔軟にするためのトレーニングをしていきます。
ここでは「ヴィパッサナー瞑想」をしていくのですが、これは「明確に観る」瞑想法です。
ゆっくり歩きながら瞑想をしたり、立った状態で瞑想をしたり、慣れてきたら座って瞑想していきます。
身体の動きに意識を向けていき、感覚を研ぎすませていくので、ストレスや雑念が取り払われ、心が健やかに、柔軟になっていきます。
瞑想クラス参加ご希望の方は、こちらをご覧ください。
【茨城県牛久市栄町３－６ 聖ビル３F：スンニャターヨガスタジオ】つくば市、竜ヶ崎市、土浦市、下妻市、つくばみらい市、稲敷市、阿見町からも生徒さんがいらしています。
メールアドレス：SunnataYoga@gmail.com