結婚してから16年。かなり太りました(笑)
帰宅時のルートは今のところ4パターン。
15kgくらいでしょうか。
血圧も高くて薬を毎日飲んでます。
飲む前は上は180、下は140もありました。
飲んでからもそれぞれ140の100はあります。
若い頃の上が90台とか懐かしいです。
主治医から、体重を落とせば全ての数値が良くなるとの指摘を受けても、やはり何も出来てませんでした。
でもこのままだと糖尿とか肝臓もヤバいなどと脅され、体質改善が必要となりました。
幸い身近な人が半年のウォーキングで10kg痩せたので色々話しを聞いて、僕も実践することに。
ということで、毎日歩いてます。
距離は2㎞〜6km程度で、普段の歩きより早目のペースです。
時間にして20分〜1時間くらいですね。
かれこれ3週間になります。
今のところ1日も休まず続いております。
帰宅時間で使い分けてます。
休日のルートを含めるとバリエーションは豊富です。初めは汗だくでハアハアしてましたが、最近はあまり汗もかかず息も普通です。
コースに坂道を積極的に取り入れてるので、平坦な道だと物足らない時もあります。
歩いていると色んな発見があるので面白いですね。知らなかったお店とか、興味深いクルマのある家とか。
あと、こんなところに監視カメラが！とか。
ツラさが無いし、大して時間も必要無いし、考え事なんかも出来るので、多分飽きずに続けられるかなぁなんて思ってます。
歩いた後は気持ちもスッキリします。
面白さを見出せると、更に積極的に歩こうとします。先日も家族で5㎞先のお店へ買い物に行く際に、僕が先に歩いて行って現地で家族と合流しました。
ちなみにまだ体重はあまり下がってません。
2㎏くらいでしょうかね。
変わったのは、下半身の筋肉がしっかりしてきたことでしょうか。
階段を登るのが楽に感じるようになりました。
新宿駅の長い大江戸線のエスカレーターを早足で登っても楽になりました。
食事は普通に食べてます。
食事で気をつけてるのは回数ですね。
今までは、朝食抜きで昼飯と晩飯をガッツリでした。忙しい時は半年くらい毎日、朝昼抜きで深夜にガッツリなんて時もありました。これは太りましたね〜。
今は三食キチンと食べるようにしてます。
急激に体重を落とすより、じっくり時間をかけて落とそうと思ってるので、気長に続けようと思います。
ローパワーなカブのパワーウエイトレシオにも寄与すると信じて(笑)