こんなお尻、憧れませんか？ぶっちゃけ、お尻は座り方で変わります実証済みです... この投稿をInstagramで見る こんなお尻、憧れませんか？ ぶっちゃけ、お尻は座り方で変わります 実証済みです そのお尻の形を崩す原因にもなるのが この頃増えてきている在宅ワーク これを続けると腰痛の原因にもなってしまいます 家だからと言ってソファやベッドで仕事をしてしまうのは最悪です どちらも首や背中への支えがほとんどないため疲れが溜まりやすく、姿勢を長く維持するのが難しくなります ご自宅だとしてもテーブルにつき椅子に座ってしましょう‼︎ さらに規則的に休憩を取ったり、電話をするときは歩きまわります。また在宅のメリットを生かして、できるときは座りっぱなしはやめ、立ち上がって軽い運動をしましょう！ 座りすぎは “新しい喫煙” といわれるほど健康に悪いといわれるほど腰に負担を与えて、筋肉の硬直を進め、寿命まで縮めます。 私たちの体はずーっと背中を丸めているようにはできていません。どんな筋肉も効果的に動くには縮んだり伸びたりが必要なんです 座りすぎは前傾姿勢をもたらし、背骨の湾曲をもたらします。それは腰痛を招くことに繋がります 対処法としては座る動作の反対として、両腕を広げながら上に仰向けになったり、仰向けに寝るだけでも👍 おオススメの体操はハーフブリッヂです これは継続しているとお尻の大きな筋肉を鍛える事になるので、キュッと引き締まった写真のような“美尻”を手に入れられて一石二鳥(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎ ２枚目の写真のように、仰向けで膝を立てて姿勢からお尻をギュッとあげた体勢でゆっくり呼吸をしながら ３０秒キープ→１０秒休んで→もう一度３０秒キープ→膝を立てたままで左右に膝をパタンパタン計１０回 ⇧これを１セットとして２セット行いましょう！！ 初めは１セットでもOK！とにかく続ける事が大切(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎ 目指せ美尻٩( ᐛ )و 整体院笑元堂-syogendo- 【腰痛改善情報配信中】(@syogendo_tomy)がシェアした投稿 - 2020年Jun月9日am8時09分PDT
