今週はよく動いた
仕事の波が落ち着いてたこともあってガッツリ
タッティ@tko1trirunner
11/21昼筋トレ MS夕ラン ジョグ夜バイク endurance筋トレ以外は低強度でまったり筋トレはパワーアップ目指して重量をあげていくことに。 https://t.co/6F9BtR8Ywh https://t.co/0lpNxkrVe2
2022年11月21日 21:25
11/22朝スイムメイン 100×6×3 1:30だいたい1:17くらい。ちょっと前まで1:15はきれたけど、また泳ぎを見失ってるな夕ラン ジョグ夜バイク vo2maxからのジョグ https://t.co/ci9XKGY0jJ https://t.co/E89PHgMlsq
2022年11月22日 22:51
11/23朝スイムメイン (400-300-200-100)×2楽に泳ぐ意識で1:30/100mを普通に超えてしまった。まあ、フォーム意識で逆に乱れてるんだろな昼ラン ハーフマラソン草レースなので、ペース走替わりに1:18:19 フルのベストの半分より遅いけど、寒かったし、まぁよい夜バイク のんびり https://t.co/yJtVIZtqQg https://t.co/nXlPoBcN6N
2022年11月23日 22:07
11/24朝スイムメイン 200×5×2 1st pull, 2nd swim2:50くらいでどちらも戻れたかな昨日よりまし夕筋トレ MS夜ジョグ＋バイクvo2max 3分×7バイクのvo2maxに余裕が出てきたかな。来週火曜にはramp test予定だし、リベンジだな。 https://t.co/qDo0I7FqyC https://t.co/2mlvoEIjkE
2022年11月24日 22:51
11/25夕ラン ジョグ＋WS7本夜バイク enduranceボリュームも強度も少なめ火水木とボリューミーだったのでちょうどいいかな https://t.co/C78PqbUrfn https://t.co/HphJdu20H5
2022年11月25日 22:33
11/26朝スイムメイン 100×6×3 1:30まわし1:16くらいAMラン ペース走3km jog, 6km E, 6km M, 2km jogMペースは3:45くらい夕ラン ジョグ夜バイク endurance今日はボリューミー https://t.co/lFT6TsnT2P https://t.co/Z7lsVdrsZF
2022年11月26日 22:12
11/27朝スイムメイン 400×2 6:00, 200×4 3:0024,14/43,41,38,252beatのタイミングを意識今日は良かった昼ラン ジョグ昼バイク 基本ポタリング、登りはvo2maxくらいの強度で夜バイク tempoボリューム多めの週末終了来週末は仕事もあるし、レースもあるからボリューム減るな https://t.co/TXtP0HKgSo https://t.co/bixU3jIdV4
2022年11月27日 22:22