早いもので12月
残りはあと1ヶ月
さて張り切って振り返ります
タッティ@tko1trirunner
12/28夕 ジョグ→バイク endurance夜 筋トレ→ジョグ筋トレの強度は高めだけど、他はゆるく全体的には低負荷な月曜 https://t.co/JqGRNG4fTG https://t.co/Y9Fd1Qxh5d
2022年11月28日 22:11
11/29朝スイム400×6 5:45まわし 1-3 pull, 4-6 swim36, 35, 28, 33, 28, 17夕ラン ジョグ夜バイク ランプテスト＋アクティブリカバリー今回はFTP上昇できた。237から255へ一気に上がるとトレーニングがいきなりきつくなるんだよなー慣れていくしかないな https://t.co/4G1tXrumrW https://t.co/WjHcgCSQXJ
2022年11月29日 21:58
11/30朝スイム(400-300-200-100)×21:30/100mに届かず、昨日は何だったんだろう夕ラン ジョグ＋WS×7からの会に行こうとタクシー呼ぼうとしたら30分待ちだったので走っていったジョグ https://t.co/pKMu2731ve https://t.co/XFvSfgSs5f
2022年11月30日 22:58
12/1夕ラン ジョグ→バイク threshold夜筋トレ MS→ラン ジョグ朝は睡眠不足な感覚だったのでレストFTPが上昇した影響もあり、トレーニングがきつくなってる。なんとか出来るぎりぎりの課題だな https://t.co/J1YPc3defM https://t.co/OYbZOT2wX0
2022年12月01日 22:15
12/2朝スイム200×6×2 1st pull 3:00, 2nd swim 3:10今三くらいの感覚。rest 10秒くらいでなんとなくしか泳げなかった夕ラン ジョグ＋WS7本こちらもいまいち夜バイク thresholdこれはちょいキツイけど普通にいけた明日は一日仕事だし、明後日レースだしなので、予定を前倒ししてのメニュー https://t.co/OCBV9ng2uY https://t.co/q675zPB1jU
2022年12月02日 22:09
12/3朝スイム200×2 3:00 37, 28キャッチの意識で広背筋を使えた気がする。2本だけだったのもあるけど感覚良かった。調子の波が激しすぎるな。昼バイク vo2max夜ラン ジョグ＋バイク endurance翌日レースだから頑張りすぎず https://t.co/nCNYtOAQDQ https://t.co/BeVPvyWPBq
2022年12月04日 14:24
12/4昼デュアスロン→ダウンジョグ帰ってからもう少し動こうと思ってたけど、やっぱり疲れてるからやめましょう距離が短い分、スピード上がるから疲れるんだろうね https://t.co/Kes2qmJZiC https://t.co/ysWGHTdHo2
2022年12月04日 21:39