当直やら講演会やら週末旅行やらで思い通りに時間が確保できない1週間
タッティ@tko1trirunner
12/12朝無酸素バイク予定より寝すぎたので強度をあげて短時間晩ジョグ→vo2maxバイク→筋トレMS→ジョグ明日もあまりトレーニングできないので、盛り盛りになってしまった https://t.co/s8P5h37Wkv https://t.co/9KwTflusuP
2022年12月12日 22:41
12/13朝スイム200×5×2 pull, swim 2:55、25×8 0:30だいたい2:45ちょいでキャッチが全然うまく行かなかったので、スカーリングを挟んで25やったらマシに朝無酸素バイク 夜に乗れないので短時間で。蛇足とわかってるけど乗りたいんですw晩ジョグ https://t.co/zQKQDbDWGF https://t.co/kCswpJbuF5
2022年12月14日 11:01
12/14夕enduranceバイク晩インターバルラン 400×1074.6/74.9/77.6/75.6/75.375.3/77.0/73.9/74.9/78.0ペースは思ったよりも遅くなってしまったけど、余裕を持てたから合格としましょう夜sprintバイク https://t.co/KfCHaexkuP https://t.co/wKzqRc6VTD
2022年12月14日 22:22
12/15朝スイム 400×4 6:005:25, 29, 24, 20水ののり悪し晩ジョグ→thresholdバイク→ジョグジョグはキロ5:20くらいで安定してるな頑張るとき頑張ると、ジョグの日はキロ５を軽く超えるな。メリハリなのでいいのですが。 https://t.co/Rf6nBaju0m https://t.co/uZIY2VHlKR
2022年12月15日 21:58
12/16朝二度寝3時間くらい晩筋トレMS→ジョグ→anaerobicバイク時間少なかったのでパピっと運動筋トレは筋出力の学習のため高負荷、低回数がいいと思ってるのでこんな感じで筋持久力は3種目をやってるときっと付くでしょ。って信じてます。 https://t.co/5BaPpveVEk https://t.co/MCtW98kFNA
2022年12月17日 13:12
12/17朝スイム 400×3×2 6:00 1st pull, 2nd swim5:14,06,02/5:12,12,11水のつかみはよかったけど、後半バテた感じ。夕ペース走 暗くなる前に楽に速めに標高高めのとこで感覚含めていい感じかな。 https://t.co/JXsYHQauUc https://t.co/nVEWjCqHpm
2022年12月17日 21:51
12/18晩thresholdバイク→ジョグ遠出から帰ってきて、少し休憩してから運動気になってた高級ジョグシューズこと、メタライドを履きたくて、蛇足でジョグ現段階では面白いシューズだなって印象 https://t.co/YP7r2UHaEp https://t.co/YavdAXXtBL
2022年12月18日 23:05