今年4週目の週報です
今週のメイントレーニングは勝田マラソン
2:45.58とSB
とはいえ、31km~40kmまでジョグ感覚のキロ4:40くらいまで落としてのゴールなので、準備不足はいなめないですね
タッティ@tko1trirunner
1/23am restpm昼筋トレ 筋力維持期夕ラン 閾値強度のインターバル 600×13 2分2〜7秒ショートインターバル 200×635.2/34.7/35.2/35.0/36.5/33.7夜バイクactive recovery https://t.co/N5TTtPzwaL https://t.co/xrckkbqnQw
2023年01月23日 22:13
1/24am swim100×3×4 1:201set目で足首に違和感があり、2set目からpullに変更pullの方が楽なのが悲しい。kickとpullのタイミングが悪いのでしょうpmジョグ 突風と寒さにやられながらキロ５より遅いと思いきや感覚より速かったなバイクランプテスト 255w→253w 退化残念そしてリカバリー https://t.co/Op9pZBBGYZ https://t.co/ZEfn0jvZkq
2023年01月24日 21:41
1/25am swim400-300-200-100 2set身体の動きが鈍くて、のんびりタイミングだけ気にしてpm run LTインターバル700m×15本 2:30くらい余力を持って、レスト80mくらいを30秒くらいでつなぐ感じこれならストレスが少ないなpm bike SST https://t.co/JWchkYLwVP https://t.co/URLfwrOgRS
2023年01月25日 21:54
1/26am swim200×5 pull,swimpullは2:35~45、swimは2:45~48pm run jogbike FTP test+foundationTRのプランを調整しようとていろいろやってたらプラン消してしまって、再度テストからやり直し261wに戻ってた、火曜は疲れてたんだろうな https://t.co/KsKQDDrtxH https://t.co/ZmHqFO3Zjp
2023年01月26日 22:13
1/27am swim100×15 1:40 ゆっくりフォームを意識＋飛び込み、ターン練習蹴り出して脚が流れるのなんとかしたいなpmrun jogbike sweet spot一応勝田あるけど、フルに向けたトレーニングはあまりできてないので、調整はほぼなしでいこう2:40前後で走りきれたら嬉しいな(厳しい気しかしないが) https://t.co/iVOcj5BOPW https://t.co/lJJCwpooWJ
2023年01月27日 22:52
1/28am swim明日のためにゆっくりとそしてターン練習pm bike tempo軽めのメニュー明日は頑張るけど頑張りすぎないのが目標 https://t.co/AAdHPKYKdW https://t.co/h4D390iXom
2023年01月28日 22:08
1/29race day勝田マラソン帰ってからローラーやろうかなって思ったけど、自主規制w https://t.co/8yki40uqS7 https://t.co/nd5N5cdx3F
2023年01月29日 22:31