アームカールに関しては腕のトレーニング集で何度も紹介していますが、今日は広背筋ごと鍛えるアームカールを紹介します。
背中は意識しにくいと言う人も少なくありません。
その場合は、アームカールで同時に背中も鍛えてあげます。
では、上記の動画が下記の動画とどう違うかも説明します。
肘の後ろを体で支えているのか、支えていないのかが大きな違いです。
肘の後ろを体で支えている場合は、上腕二頭筋しか使われません。
しかし、肘の後ろに体が無ければ、ダンベルがカールされていく腕を広背筋で支えなければならない為、上腕二頭筋と広背筋が使われます。
バリエーションとして覚えておくと良いでしょう。