いつもご訪問ありがとうございます🙏
まりこです😊
自律神経が乱れやすいこの時期におすすめの呼吸法の紹介です✨
自律神経を整えるのに、1:2呼吸法がおすすめです😊
まずゆっくりと吐いてから💕
４秒かけて吸って
８秒かけて吐いていきます。
慣れるまでは、
３秒かけて吸って
６秒かけて吐いてもOK😆👌
吐く息は副交感神経を優位にしてくれるので、リラックスしたい時もおすすめ☀️
細く長くゆっくりと吐いていきましょう✨
肩の力を抜いて
柔らかい呼吸を日常に🍀
呼吸法に興味ある方も是非ヨガクラスにご参加ください😊
ご参加お待ちしております🧘♀️