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neko~寧香~ 中医アロマ®︎サロン・スクール
森山智子です😸
何も気にせず好きなだけ寝て下さいと実験。
初日には10時間以上眠っていたのが、日にちを重ねるにつれ、7〜8時間で安定してきたという実験結果に。
よく、7時間くらいの睡眠がいいと言いますよね。
やはり、これくらいの睡眠時間を体が求めているという事が実験からも伺えますよね。
最近は「ショートスリーパー」という方も増えています。
でも実は、慢性的に寝不足なのだそう😅
寝不足という事は、日中のパフォーマンスは低下しがちですから、効率的に見えて実は非効率となりやすいと思います。
睡眠の質。
中医アロマでは『血を充実させる』事が必須になります。
《血(けつ)》の寧静作用が体を休めることに関わってきます。
なので、慢性的に睡眠不足の場合には《血》をたっぷりと補い、体の隅々まで行き渡らせる養生をしていきましょう。
血の消耗で多いのは、酷使のし過ぎ。
働きすぎ。
目の使いすぎ。
考えすぎ。
動きすぎ。
…などなど。
活動的になり過ぎなので、ちょっと落ち着くことを意識しましょう。
また、質のいい血を生めるように、脾胃の機能を高めるのも大切です。
脾胃＝消化吸収ですので、消化に負担がかからないようにして胃腸を大切にしましょう。
さて。
私は猫と寝ています。
元々一緒に寝ていたのですが、夜中に何度も起こされ睡眠不足が著しくなり…この2年ほどは心を鬼にして、一緒に寝ていなかったのですが、最近1ヶ月は毎日寝ておりました。
が、やはり…寝不足気味。
1回ほど心を鬼にして一緒に寝なかった日の翌朝の目覚めの良さは最高でした😅
でもその翌日のちくわの構ってちゃんぷりと。
ドアを開けるまで鳴きまくるゆきに…根負け。
どうにか一緒に寝ても、睡眠の質を落とさないようにするには…と考えた結果。
マットレスを２枚並べて、幅を広げました😂
これで、布団を占領されてはみ出ることも。
ベッドから落ちそうになる事もなくなります✨
変更した初日。
夜中に一度起こされましたが、伸び伸びと眠れたのは快適でした✨
睡眠って本当に大切ですから。
眠れる工夫をして、睡眠時間を確保したり。
体の内側からととのえて、眠れる身体作りをしていきましょう！
No.1
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