ずいぶんと記録をあけてしまった。
さぼってるな～
パソコンに向かう手指がおぼつかない・・・
こそばゆいというかじれったくなる。
ジムでの筋トレの影響が出ている(^_^;)
最初の全身の筋肉痛は去った。刺激されていなかった細かな筋肉が疲労するのはあたりまえ。
週に2～3日、空いている時間をみつけてジムに通う。時には犬も連れて行き、
トレーニング中は2頭、車で待機。
全身ひどい筋疲労にならないようにプログラムする。（若い頃と同じようにやっていたら関節を痛める）
簡単に言えば筋繊維の破壊→栄養＆休息→筋繊維修復の繰り返しで
筋量も筋力もアップしていくのだが、そう簡単にはいかないんだな、これが^^;
スポーツクラブには小さいながら、スタジオもプールもあり、シャワーやサウナも完備されているが、
ジムでマシンを使ったトレーニングをして、終わればロッカー室で着替え、シャワーも浴びず
サウナにも入らず（おば様方にお誘い受けるも^^;）すぐに帰る。色気も何もない・・・
まるでオッサンのようだと友人にいわれる(^_^;)
小さいアットホームなスポーツクラブで、利用者は60代が多い。ロッカー室はお喋りの場だ。
タイミングによっては、おば様方の井戸端会議だ！
「ほんとにいつ見ても、ねぇ～・・・あなた、身長何センチだっけ？」
もう何万回聞かれた？(￣ー￣；
タンクトップの背中に「身長180㎝です！」とでも書いておくか・・・(^^)
でも、こんなおば様方とのやり取りも、わりと楽しい。いくつになっても向上心を忘れず
楽しんで体を動かす、って素敵なことだと話していて思う。
さて、筋トレの前後に犬たちとのロング散歩や山歩きをもってくると、すごい爽快感だ。
偏ったトレーニング＋クーリングダウン的な全身の運動をした感じ。
1時間弱のジムを終えて車に戻ると、ロキラボは寝ていて鍵を開けるとともに起きる。
その後は自宅に戻らず山を越えていけば、いつもの山に30分ほどで行ける。
そして、犬たちと山を少し歩いて帰ってくる。
帰りにいつもの山のカフェに寄れば、店主に2頭はかわいがってもらい、煮干しのおやつまでもらえる。
身体を強制的に動かすと、前にもましてお腹が空く。
温かい汁気のものがほしくなる。野菜と肉、豆や穀物がバランスよく入ったスープや汁物が
飲みたくなるのでほぼ毎日作る。犬めしにも活用できる。
筋トレし始めてから睡眠は6～7時間。休息をしっかり取らなければ効果は望めない。
日々の生活に「動」がプラスされれば、「静」も自然とプラスされる。
冬になると無性に毛糸に触りたくなり、ちょっとした時間に編み針をもって何かを編んでいると
とんとん・・・と調う、というか心身が調整されるような気がする。
どんと椅子に座ってじっくり腰を据えて、編み物をするというのではなく、
何かの合間、たとえば、ごはんを作っていて煮物や汁物を下ごしらえして火にかけたら、
編み針を手に取り、立ったまま編み進める・・・といった感じ。片手間に、がちょうどいい(^^)
こんなんニットベレー帽編んだり・・・
陽太ママ、おまたせ！
これを椅子やソファに座って、じっくり編むとなると、それなりに没頭するとは思うけど、
何かにひずみが出てくるんだよな～ちょっとした時間にちょっとだけ編む、というのが今はいいみたいだ。
作品を完成させたい、編み上げたいというのではなく、
「ただ無心に手を動かす」というのがいい。
冬はエネルギーも内に向かうので、そういうのも理にかなっているらしい。
昨冬はロッキーランボーも大きなパピーで元気盛り。
タフラブにまだ出会っていない自分は、そんな2頭のパワーに翻弄され、
一緒になってひたすら走って遊んで負傷する、の繰り返し・・・とほほ
今冬はそうはいかないぞ！(^^)
あんだって？