↑朝ごはん
もう三食難消化性デキストリンはかならず！
この日は朝ゼラチンも！目指せプルンプルンお肌！
↑お昼ご飯
味噌汁
ささみからあげ
炊き込みご飯
↑今日の運動
おやつはカントリーマアム4枚ほど
ホームパイ8枚ほど（4包）
↑夜ご飯
映えない炊き込みスープはまた炊飯器でつくりおき！1週間たべるぞー！
エビフライは一尾ってこと。残りはみんなの分とか🤣
↑デザート
業務スーパーの冷凍ワッフルチンして食べた。
今日は夕方に🐚便！
朝はゴルフボールコロコロとアキレス腱、距骨押し込み。
お尻と内転筋、やっぱ鍛えなきゃなぁ。
あと反り腰治さねば〜
ひとまず、よるになると股関節の詰まりがすごいので
こちら。
アフターがすごい楽。
楽だと続けれるよね！
頑張ってみよ。