古庄由佳オフィシャルブログ「心理カウンセリングで心の傷つきを癒し、ありのままで堂々と生きられる私へ」Powered by Ameba -2ページ目

■感情って厄介なもの？＝流れる水ほど澄んでいる＝

流れ続ける水は

澄んでいますよね。

心も体も
きっと同じ。

内側から
整えると
どんどん澄んでいきますよ＾＾

こちらは
都会のホテルラウンジから見た
ライトアップされた滝

心理カウンセラー／卒病コーチ／公認心理師の
古庄由佳です。

新年度がスタートして
３週間が経とうとしています。
はやいですね。

実は私も
4月から
新しいことを始めました。

朝5時起き生活です。

朝に時間を作って
なにをしているかというと
「自分を整えること」を
アレコレしています。

散歩、ヨガ、チャクラ瞑想、
ノートタイム、トイレ掃除
など。

数年前には
副腎疲労で
昼前に起きることさえ
つらかったので

当時の私が知ったら
「え！ありえない！」と
びっくりしていると思います。笑

最近の私は

整えれば
整えるほど

心も体も
「こんなにごきげんになってくれるんだー♪」
と実感して

すっかり
「整えオタク」です。笑

そんな整えオタクな私が
やっていることの一部を
一緒にやってくれる仲間との部活が
「ゆるひら部」になるのですが、

先日、
朝活の「受容のノートタイム」を
やってくれている方が
こんなふうに
おっしゃっていました。

／
「ノートを書くのが苦手だったのは
自分の気持ちに気づくのが怖かったから
だったんだと気づきました」
＼

うんうん。
そのお気持ち、
とってもよくわかります。

もしも
自分の中に
黒ーい、汚ーい気持ちがあったとしても
わざわざ見たくないと
思いますよねえ。

キレイなほうを見て
気持ちよく過ごしたいのに
どうしてそんなことを
わざわざするんだろう？と
思う方もいらっしゃるかもしれません。

あるいは、
もしかしたら
これを読んでくださる方の中には
どちらかというと
感情って厄介なものという
印象の方もいるかもしれません。

感情的になって
まわりを振り回したり、

爆発したり、

そんな人が身近にいたり
自分自身のそんな部分が嫌だったりすると
厄介に感じてしまうのも
無理はありませんよね。

確かに
不適切な出し方しか知らないと
「厄介な困りもん、、、」
かもしれません。

でも
適切な受け止め方や出し方を
知っていくと

自然と湧き上がってくる感情は
どれもこれも自分の味方なんだなあと
わかるようになります。

この方も
毎月、私と一緒に少しずつ
気持ちを出すこと、感じることに
取り組んでくださって

数ヶ月で
とっても明るい表情になれています＾＾

そして

このノートタイムの心地よさを
また別の方が
ご感想として
言葉にしてくださいました。

／

「モーニングノートでの
自分の気持ちや考えの受容や、

なぜ？の問いかけで

更に自分の気持ちに問うてみる事が、

とても新鮮で楽しく、

自分の中側が探られると同時に

自分の活力にもなる事が分かって来ました。

朝活した後は　
自分の中の詰まっていたパイプが

詰まりが取れて、
気持ちが流れて行く、

そんな感覚があったりします。　

まるで親鳥が大切な卵をそっと

抱きかかえている様な、

抱卵の感覚（自分自身を抱きしめる）も

あったりします。

とても新鮮で、

私にとって
大切な時間になっています」

＼

まあなんと素敵な表現でしょう。
言葉のセンスに
うっとりしちゃいますね。

そして、
ここ
↓

／

「自分の中の詰まっていたパイプが

詰まりが取れて、
気持ちが流れて行く」
＼

そうそう。
そうなんです。

流れて続けている水は
とっても澄んでいますよね。

私たちの
心と体も
きっと同じ。

感情は
常に自然と湧き上がってくるものですが、

その感情を
言葉にして「出す」ことは

溜まったものを流して
詰まりをとって
心の内側をキレイにお掃除
していくようなもの。

と私は思っています。

ちなみに
私がノートを書き始めたきっかけは
「ずっとやりたかったことをやりなさい」
という本を読んだことだったのですが、

この本の著者が

朝起きたら
すぐにノートに
意識の流れを書き出すことを
「脳の排水」と表現していて
「なるほど」と
思いました。

（ゆるひら部でやっている
受容のノートタイムは

ただひたすらに書き出す月、
気持ちにフォーカスしてみる月、
など
月ごとに少しずつアレンジしています。

4月からは
「思考の見える化エクササイズ」を
取り入れていますよ＾＾）

そして
もうひとつ

自分の内側の詰まりを
とっていく作業として

私がとっても大切にしているのが
冒頭にも書いた
「チャクラ瞑想」です。

これは
昨年の夏から
取り入れているのですが、

昨夏、なぜだか突然
チャクラについて
学びたくなったんですよねえ。

ヨガやアーユルヴェーダに詳しい方にとっては
「チャクラ」という言葉は
耳慣れているものかもしれませんが、

当時の私にとっては
言葉だけは知っているけれど、、、
くらいの状態。

だったのですが。

チャクラを学んだおかげで
エネルギーにも意識が向くようになりまして
ますます整える大切さに目覚めたのでした。

今夜開催する
ゆるひら部／心のおけいこでは
この「チャクラ」をテーマに
お話をさせていただきますので

ご都合の合う
ゆるひら部のみなさまは、
ぜひご参加くださいね。

というわけで
あなたは
どんなことで
内側を整えていますか？

よかったら

ぜひ教えてくださいね♪

心も体も
手間をかけてあげると
どんどん
ごきげんになっていきます。

自分の内側が
澄んでいきます。

あなたにとって
心地いい「整え」タイム
ぜひ取り入れてみてくださいね＾＾

そして！！

／
適切な感情の取り扱い方を知って
まわりの人との
心地いい関係を育みたい方には
こちらがオススメですよ♪
＼

↓↓

家庭や職場での
コミュニケーションがうまくいかない
と感じているあなたへ

もしかしてあなたも
「隠れ戦い系」ちゃんではありませんか？

開催概要

■日程
4月29日（月祝）13時から17時ごろまで

■場所
東京（JR山手線「田町駅」より徒歩1分程度の会場です）
＊オンラインや録画での配信はございません。

おわり

●個人セッションは、

5月以降、受付中♪

https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/2783

＊ご希望の日程が
出ていない場合も
直接リクエストくださると
調整できる場合があります。
こちらからご希望の日程を明記の上
お申し込みくださいませ。

https://resast.jp/inquiry/93062

＜病気のせいでうまくいかない人生を
そろそろ卒業したいあなたへ。
卒病プログラムメール講座＞

https://resast.jp/subscribe/259757

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●自分の素晴らしさや魅力を思い出せる

心のあり方についてお伝えしています。

（週に１〜２回配信）

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●カウンセラー、コーチ、セラピストなど
人の心を扱うお仕事をしているあなたへ。
（不定期配信）

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うまくいかない時は

@usaco

で検索してみてくださいませ。

■隠れ戦い系ちゃん集まれ！イライラモヤモヤが減って笑顔が増える「心地いい関係の育み方レッスン」

●自分勝手なパートナーにイライラ！
なのに、どうして私が
責められなくちゃいけないの？

●本音を言ってみたけど、
伝わるどころか
余計にこじれた、、、。

●やっぱり何もしてくれない、、、
もうあの人に何を言ってもムダ。

●なんだか私ばかり損してる？
どうして私だけが大変になるの？

●どう考えても私のほうが
ちゃんとやっているのに
どうしてあの人のほうが評価される？

●また粗末にされた？
やっぱり私は大切にしてもらえないんだ、、、

↑
そんな心の叫びに
心当たりがあるあなたへ。

のご案内です。　　　

こんにちは。
心理カウンセラー／卒病コーチの古庄由佳です。

心のことを学んで
「ありのままの自分にOKを出して
本音で生きよう」
と教わり、
とっても自由にラクになりました。

めでたしめでたし。

　　

なーーーーんてことは
全くなく！！

　　

心理カウンセラーになってからも
たーっくさん
しくじり倒してきました。

　
パートナーシップでも
家族との関係でも
お友達との関係でも
お仕事関係でも
　
あれれれ？
またやらかした？？
なんでこうなっちゃうのー？＞＜
　
なーんてことは
しょっちゅう。

　

そんな経験を学びに変えて
試行錯誤してきた結果

私のもとへお越しくださる
ご相談者さんたちの中でも

特に私と似たような
お悩みを抱えがちな方々の
共通点を発見しました。

それが

心の中で
こっそりと戦い続けてしまう
「隠れ戦い系」
であること。

頑張りやさんだったり
責任感があったり
人の役に立ちたいと思う
やさしい気持ちの持ち主であったり

みなさまとっても
素敵な方々なのですが、

パートナーシップでは
イライラやモヤモヤを抱えていたり

日常生活や職場で
理不尽な思いを感じていたり

心や体に
不調を感じていたり、、、。

心が不安ベースになっていると
ついつい「心の傷つき」から
自分を守ろうと頑張りすぎてしまう。

そんな
「隠れ戦い系」ちゃんたちは、

本当は見えるはずの景色を
見えなくしてしまって

自分を信頼できなくなっていたり
自分の評価を下げてしまっていたり

そんなことが
心や体の不調につながってしまう場合
だけではなく、

まわりの人たちとのコミュニケーションに
関係していることも
多いのです。

今回は、
そんな「隠れ戦い系」ちゃんたちが
心地いい人間関係を育んでいくための
必須のスキルについて
お伝えしていきます。

難しい理論は一切なし！

まるで実験するみたいに
一緒にワークをしているうちに

「私を苦しめていたものは
コレかーーー！！」

と、
あなたの心の重りが
溶けていくはず♡

＜予定している講座内容＞

■「隠れ戦い系」ちゃんたちが
人間関係をしんどくしてしまう理由

■大切なココから始めよう。
「感情と仲良くする方法」と「境界線を引くこと」

■パートナーや身近な人へのイライラは
　〇〇のズレで起こっている

■否定される、責められるの裏側で
　起こっていることを知る

■「わかってくれない」「わからせたい」が
　暴れ出す時ほど、ここを見よ　

■「わかってもらえない」があふれる時に
つぶやいてほしい魔法の言葉

■怒りがあるところに、〇〇アリ。
「イライラする」も「責められる」もぐんと減る
〇〇への対処法

■伝えたいことが伝わらないのは、
コレをやっているからかもしれない

■アイメッセージだけじゃうまくいかないあなたへ。
本音が伝わりやすくなる秘密のコツ

■自分で自分を傷つけてしまう
　被害者ポジションの仕組み

■相手にも感情にも振り回されにくくなる
　心の前提を変えてみるレッスンと
　解釈を自由にしてみるレッスン

■隠れ戦い系ちゃんを穏やかな幸せへ
　導いてくれる「負ける」の法則
　〜「負ける」と「我慢」はぜんぜん違うよ〜

■いくつからでも仲良くなれる♪
愛あるパートナーシップの育み方

　　
など
＊当日の状況に合わせて
内容は変更になる可能性があります。

こんな方にオススメです

■パートナーや身近な人との人間関係に
　イライラやモヤモヤを感じている

■愛し愛されるパートナーシップを築きたい

■まわりの人と認め合える人間関係を築きたい

■まわりの人にわかってもらえない、誤解された
　と感じることが多い

■「NO」を言うのが苦手で、
　いつも相手に振り回されてしまう

■「本音を伝える」がよくわからない、うまくいかない

■被害者をやめたい

■怒りをぶつけられる、粗末にされる状況を
なんとかしたい

■冒頭の心の叫びに心当たりがある

■もちろん、
古庄由佳に会いたいだけの方も大歓迎♡

開催概要

■日程
4月29日（月祝）13時から17時ごろまで

■場所
東京（JR山手線「田町駅」より徒歩1分程度の会場です）
＊オンラインや録画での配信はございません。

おわり

●個人セッションは、

5月以降、受付中♪

https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/2783

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■「許すこと」の効果

「許すのは
相手のためじゃなくて
自分のため」

と言われる
理由とは。

心理カウンセラー／卒病コーチ／公認心理師の
古庄由佳です。

東京がキレイな青空に包まれた、
春の日曜日。

オンラインで
「卒病ってなんですか？お話会」
を開催しました。

今回驚いたのは、
当日朝に
どどどどっと
駆け込みお申し込みをいただいて
あっちゅう間に
ご用意していたお枠が
満枠になっていたこと。

私によく似た
ギリギリさんが
たくさんいらっしゃる
みたいですね。
（大ウエルカムです。笑）

第２部の質問会では
事前に質問をお寄せくださった方と
お話をさせていただいたのですが、

その方々がお話くださった内容が
「きっと同じお悩みを持っている方が
たくさんいらっしゃるだろうな」と
感じる内容で、

リアルタイムで参加してくださった方々は
ご質問者さんたちのおかげで
きっと第一部の内容がより伝わりやすく
なったのではと思います。

ご質問くださった方々も
ご参加くださった皆さまも
本当にありがとうございました。

（最後まで残ってくださっていた皆さまと♡）

そしてもちろん
録画受講のみなさまにも
きっとお役に立てる内容に
なっていると思いますので
どうぞ楽しみにご覧くださいね。

＝＝＝

＜お申し込みの皆さまへ＞

昨日、
お申し込みくださった方全員に
「卒病基礎講座」
録画視聴のご案内を
お送りしております。

ご確認の上、
もしも届いてないよー＞＜という方が
いましたら、お知らせくださいね。

＝＝＝＝

すでに
この「卒病基礎講座」を
ご受講くださった方から

卒病セッションや
卒病プログラムへのお問い合わせ、お申し込みも
続々といたただいていて

卒病に関心を持ってくださる方が
増えているなと感じています。

（お返事、お一人お一人しております！
すこーしお待ちくださいね＾＾）

ご感想も
さっそく
何名かの方から
いただいていますので、
ほんの少しずつ
ご紹介させていただきますね。

＊＊＊＊

「自分に許していないことを
出していくワークが
とてもわかりやすかったです」

「（自分に対して）
好きなことややりたいことを
全然やらせてこなかったなって
今日初めて気づきました。

やりたいことをやっていても
心から楽しむことを

禁止していたのかもしれませんね」

「講座中の質問に回答した後に、
自分を許すという考え方への切り替えが、
今までの自分に無い観点で、
気持ちが楽になりました」

＊＊＊

みなさん、それぞれに、
自分自身に対して
「許していなかったこと」に
気づかれたみたいですね。

実は、この

「許していなかったこと」を

許していくことは、

「卒病」に
すっごく関係があります。

「許していないこと」
「禁止していること」は、

私たちの心を
過去に閉じ込めて、

体を戦いモードに
していきます。

だから

これまで
許してこなかったことに気づいて
許していくことは

私たちの心を
過去から自由にして
体もゆるめてくれるのです。

それによって
心も体も
ラクになって、

今とこれからのために
しっかりとエネルギーを注げるように
なっていくよ

というわけですね。

そして、
それは
「他人を許せない場合」
も同じです。

「他人を許せない時は
まず自分を許そう」

とか

「許すのは
相手のためじゃなくて
自分のため」

とよく言われますが、
それは、

許せない人を
許していくことは

こんなふうに

自分の心を自由にして
自分の体をゆるめて

リラックスさせていくことに

なるからなのです。

「誰かを許せない時は

心の前提を変えてみると

自然と許しやすくなりますよ」
というお話も
今回の講座の中で
させていただいていますので

これから録画をチェックされる方は

ぜひそんな部分にも注目して
ご覧になってみてくださいね。

隠れ戦い系さんたちは、
心と体が
こっそりと戦いっぱなしに

なってしまっている場合が
多いです。

ぜひ

自分自身を
「許していくこと」に
取り組んでみてください。

もちろん
自分一人では
気づけないことも
たくさんありますから

そういう時は
セッションで
サポートさせていただきますね。

さて。

今月は
「隠れ戦い系さん」たちのための講座を
もうひとつ開催いたします。

題して

「隠れ戦い系ちゃん集まれ！

イライラが減って笑顔が増える
パートナーシップ・人間関係
育みレッスン」

です。

東京（田町）にて、
4月29日（月祝）
13時から17時ごろまで開催する
対面セミナーです。

（オンライン配信、録画などは
ございません）

東京で
直接お会いするイベントは
5年ぶりくらい？かな。

あなたがあなた自身を
許していくことはもちろん、

心地いい人間関係のために
大切なことを
いーっぱいお伝えしたいと思っていますので

ぜひドキドキしながら
いらしてくださいませ＾＾

（大丈夫。私もドキドキしています。笑）

お申し込みフォーム
ただいませっせと作成中でーす。

ではでは。
今回はこの辺で。

これを読んでくださっているあなたが
あなたのままで
素晴らしいことを
思い出していただけますように。

おわり

●個人セッションは、

4月下旬以降、受付中♪

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■「隠れ戦い系」で損していませんか？

優しくて
頑張りやさんなあなたにこそ
知ってほしいこと。

「あ。それ私のことかも？」
と心当たりのあるあなたも、

「いや。私は違うはず、、、？」
と思いつつ、
気になるあなたも、

もしかしたら
私と同じ
「隠れ戦い系ちゃん」
かもしれません。

こんにちは。

心理カウンセラー／卒病コーチ／公認心理師の
古庄由佳です。

もちろん
誰かと戦いたいなんて
思っていないし

できるだけ
人を不快にしないように
まわりに
気を使っているつもり。

できることなら
人の役に立ちたいし
人に喜んでもらいたいし
自分勝手には
生きていないつもり。

自分の責任は
しっかり果たそうとしているし、

なんなら
もっと認められてもいいんじゃない？

って思うくらいには
やるべきことを
ちゃんとやっているつもり。

なのに
なのに

なんだか
心や体がしんどかったり

なんだか
まわりとうまくいかなかったり、、、。

そんな人たちのことを
私は

「隠れ戦い系」

と呼んでいます。

そう。

隠れたところで
戦っているんです。

心の内側では
体の内側では

いっつも
こっそり
戦いモード。

「隠れ戦い系」で
生きていると
どんなことが起きるかと言うと

たとえば

自分の弱さを見せられず、
しんどくても困っていても
大丈夫なふりをして
一人で頑張る。
そして、頑張りすぎる。
↓
体や心が不調に。
↓

不調で頑張れなくなった自分を責めて
さらに自分を頑張らせようとする。
↓
ますます不調に。

のようなことが
起こってしまったり。

どこかに「悪者がいる」と
つい原因探しをしたくなって

自分を悪者にして
自分を責めてしまったり

誰かを悪者にして
自分を被害者にしてしまったり。

自分を守ることに
一生懸命になりすぎて

もうすでにある
優しさや愛情に気づけず、

「もっとちょうだいよ」
「どうしてくれないの？」
と、

まわりとの人間関係を
しんどくしてしまったり。

悲しいけれど
そんなことが
起こってしまいます。

もちろん
誰だって

好き好んで
「隠れ戦い系」を
やっているわけではありません。

というか、
そんなことをやっているつもりさえ
ありません。

だけど
いつの間にか、
知らないうちに、

隠れ戦い系の
思考パターンで
心も体も
動かしてしまっている。

この無自覚だった部分を
自覚的にしていくことが

「卒病」の
第一歩なのです。

（私自身が
この「隠れ戦い系」に気づいて
あちゃー！と思いつつ、
見える世界を変えてきて
体も心も軽くなり、
そう実感しています。

そして、「あちゃー私も！」と
自覚された私のクライアントさんたちも
どんどん生きやすく
なっておられます＾＾）

というわけで、

いよいよ
明後日4月7日（日）に
開催する

「卒病ってなんですか？お話会」では

隠れ戦い系の
思考パターンをしていると、
体や心で
どんなことが起こっているのか、

そして
その思考パターンを
変えていくために
どんなことが必要か

について
お話をしていきます。

ちなみに
「思考パターン」
なんて言葉を使うと

なんだか難しそうに
聞こえるかもしれませんが、

思考パターンとは、

起こった出来事を
どう受け取るか、
「受け取り方のクセ」
のことを
言います。

この受け取り方が
その人独自の
感情パターンや
行動パターンに
つながっているので

受け取り方が変わると
自然に
体の使い方も変わってくるよ、
ということなのですね。

あなたの体や心に
現れる「不調」は、

あなたが知らないうちに
こんな体の使い方をしているよ！
こんな心の使い方をしているよ！
はやく気づいてー

という体さんからの
メッセージ。

あなたの体が
一生懸命に表現しているメッセージを
もうそろそろ受け取ってあげたいなと
思ったら

ぜひ一緒に取り組んでみましょう。

隠れ戦い系の思考は
自分を落ち込ませて
自分を閉じ込めて
本来の力を
弱めていってしまいます。

やさしくて
頑張りやさんなあなたにこそ
本来の素晴らしさを生かす
思考の向き、心の向きを
身につけていってほしいな。

というわけで

「卒病ってなんですか？お話会」は、
いよいよ明日開催です。

（「卒病基礎講座」は、
後日、録画でもご視聴いただけますので、
当日参加できない方もぜひどうぞ）

↓↓

不調からのメッセージを受け取り、より自分らしく生きたいあなたへ

https://resast.jp/events/917505

ちなみに、

隠れ戦い系ちゃんたちのための
パートナーシップ・人間関係改善を
テーマにした内容は

4月29日（月祝）＠東京（田町）開催の
対面セミナーにて
お伝えしていく予定です。

詳細は、来週から
ご案内していきます。

4月29日は対面参加のみで、
オンラインや録画の配信はございませんので、
気になる方は
予定をあけて待っていてくださいねー。

おわり

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■天国で笑い合っていますように

大好きな人には
大好きって言いたいし、

大切な人には
大切だよって言いたいな。

こんにちは。

心理カウンセラー／卒病コーチ／公認心理師の
古庄由佳です。

大正生まれの祖母が
先日旅立ちました。

99歳でした。

もうすぐ100歳だねえなんて言っていたのに
突然のお別れになりました。

昨年の9月に母が亡くなり、
まさかその半年後に祖母まで。

実は、祖母は
母にとっても厳しくて

どうしてそんなにいつも
母に対してキツいのだろう。
もっと優しくしてほしいなあ。

と、私はいつも
さみしく思っていました。

幼い頃の私には、
母が祖母に対して
片思いをしているように見えて
勝手に切なさを
感じていたのです。

でも、
本当の気持ちは
本人に聞いてみないとわからない。

ばあちゃんには
ばあちゃんにしかわからない思いが
たくさんあったんだろうな。

長く長く生きた祖母の
旅立つタイミングに
どこか母とのつながりを感じて

私には見えていなかったものが
たくさんあったのだろうなと
改めて思いました。

お互いの人生を生き切った
祖母と母は、

今頃、天国で、
お互いの奮闘を
讃えあっているのかもしれないな。

「名脇役、おつかれさま！」
なーんて
お互いを労いあっているのかも
しれないな。

魂同士になった

ばあちゃんとお母さんが
天国で
笑い合っていますように。

＊＊＊＊

大好きな人には
大好きって言いたい。

大切な人には
大切だよって言いたい。

近しい人ほど
つい雑になったり
甘えたりしちゃうけど

だからこそ
ちゃんと

大好きだよ
大切だよ

って
伝えていきたいな。

「あなたがいてくれて
うれしいよ」

って
言葉で、態度で、表情で、全てで
伝えていきたいな。

ばあちゃんも
お母さんも
きっと本当は
もっともっとそうしたかったのでは
ないかなと思うから、

その思い、
私が勝手に受け継いでおくね。

ばあちゃん、
思い出してみれば、
私には
いつも甘々でした。

たくさん
与えてもらったなあ。

ここのところ、
人生の前半に
私にたくさんのものを
与えてくれた人たちとの
お別れが続いて
さみしいのですが、

それはつまり

「ここからは
私が与えていくんだぞ」

っていうバトンタッチ
なのだと思うので、

気を引き締めて
バトンを受け取っていこうと
思うのでありました。