就寝や起床が早くなると
「歳とったなー」と判断されがち
「老化」ではなく
「のら」野生に戻った
だと思うのです
だって
就寝が遅くても・起床が遅くても
〇〇は必要だったり欲しくなってるもの！
それは若くないですもの〜〜
〇〇が欲しくなるのは「加齢」「老化」
だとは
多くの方が結びついていないだけ…
身体に任せて
- 身体のバランスを取り戻せば
- 自律神経(体内時計)が安定し始めれば
- 野生・本能に従えば
誰もが
仕事が終わればカチッとOFFになり
湯船に浸かれば更にグッとOFFり
お風呂上がりには体内温度がぐんぐん下がり
そのまま何も出来なくなり
パタン！と深くまで堕ちていきます
それが
20:00だろうと21:00だろうと
24:00前だろうとです！
就寝は
〇時がベストとか
〇時なら若いとか老けたとかではなく
仕事の終わる時間・家事の段取り次第
- 深く眠れるかどうか
- 日中が元気ハツラツかどうか
の方が老化の観点には使える要素です
私達の意識で
アレコレの調整を食事や行動や施術術で
ちゃごちゃ・チマチマと探るより
アレコレの調整を食事や行動や施術術で
ちゃごちゃ・チマチマと探るより
任せられる身体で
全て自律神経で自動処理してもらう方が
断然に確実で断然に楽♡
その為に！
「何時だから寝る」と判断するより
帰ってきてからのタイムスケジュールを
湯船
洗濯
食事
以上！
と最低限に留めておく♡
睡眠はもちろん
睡眠に伴う肌・感情・疲労感…修復と再生が
しっかり毎晩でこなせます
そのためにも
現代は日中に元気ハツラツかどうか
が重要になってきます！
ポイントは時計🕰を置かない！
時計を確認してると
「まだ何時だから〇〇しておこう」
「まだ寝なくてよい」
と考えてしまいます
そうなると…
せっかくカチッとOFFって
自律神経が心地よい睡眠を用意してくれいるのに
身体が冷えてきて好機を自ら逃し
テレビ・スマホ・部屋の明かり…
いろんな外的刺激で
ガッツリと仕事時以上にONへ引き戻してしまします
「○時すぎたから そろそろ…」
と寝床に入ったころには
せっかくの入眠できる条件が
自らの選択で全てが解除されて
眠れる要素が全く無くなっています
それは睡眠ではなく気絶💧
睡魔(睡眠)は待つものではなく育てるものです！
時計をなくして
帰宅後は流れで睡眠まで向かってみてください
あなたの本来の年齢なら
もっと修復・再生できる！
朝の顔色・疲労回復度・感情の安定感…
色々と別人なみに違いますよ♡
お肌の「ゴールデンタイム」って
本来この流れで眠ると…の条件付きです
間違いなくゴールデンタイムは寝て
8時間寝ないと動けなかった
20代のワタシ…
ニキビも乾燥も大変だったし
毛穴も顔色も気になるし
20代なのに大変だった！！
40代真っ只中のイマ
20代では考えも出来なかったほど
寝るだけで
何の問題も起きなくなり 何の不満もありません
^ ^
私達 誰もが持ってる
"あるべき機能"のおかげです
「誰もが持ってる」なのです
ヒトである限り♡
生活は遺伝を超えます！！
着眼点をかえ、バロメーターになるのは
睡眠時間が何時間か
終身時間・起床時間
ではなく
睡眠の質と起床の質と
一番判断し易いのが「日中の睡魔」
「日中の睡魔」が必要である状況は
- 血糖値の急激な昇降が存在する
- 睡眠の質が悪い
とも判断できます
それは
- 睡眠の質が悪いから血糖値の急激な昇降させる食事をしたがる
- 血糖値の急激な昇降させる食事をしているから睡眠の質が悪い
でもあるわけです
- 食事を変えられないなら
睡眠の質を追求してみる
- 睡眠の質を追求できないなら
血糖値の昇降を穏やかにする玄米を採用してみる
どちらでもよい♡
睡魔の登場率を夕方以降へ限定させてみてください
- 仕事の流れも
- 家事の流れも
- 血液も
- 老廃物も
身体の流れ全てが効率的で効果的に私達を磨いてくれます
もし あなたが 老化を気にするなら
「日中の睡魔」の有無が老化の判断基準であることを知っておいてください
終身時間や起床時間では浅いところをチョコチョコ気にして
ストレス(変化)を増やすだけになります
判断基準は深いところに設定されると良いですよ♡
ボディメイクは手を抜いてナンボ♡
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