アロマとともに♪～疲れをためない生活⑤～「無理なくファスティング」

食事の摂り過ぎによる身体の不調は、血圧や血糖値、胃の不調などに現れます。わかった時に対応して生活習慣を変えていけば、少しずつでも改善出来ます。

私も2018年頃から急に血糖値が上がり始め、初めて健康診断でチェックが入りました。（いわゆる身体からのお知らせです）

最初の先生はすぐに薬を飲めとおっしゃいましたが、もう一人の先生は、このくらいの数値ならホルモンの関係もあるかと思うので、運動や食事管理で様子を見ましょうということに。（偶然にもお二人のお医者様に出会うことに）

私は迷わず後者の先生にアドヴァイスを頂くことにしました。

その時に出会ったのが、月曜断食でした。これは一週間のうち1日だけ断食するというものでしたが、私はもうちょっと緩くして、夜の8時から次の日の12時位まで断食するというやり方と全身の筋肉を調整する運動と、体幹トレーニングを組み合わせて、トライしてみたところ、約半年で7キロ減、数値もほぼ正常になりました。激しい運動はいっさいしていません。（これについては後日また詳しく）同じくゴボウ茶でおなじみの南雲吉則先生のセミナーに参加したのもこのころです。

約半分は睡眠している時間なので全く無理はなく、少しずつ胃も小さくなるのか量が食べれなくなります。

もちろん、糖質や油には気を付けて、食べる量と食べるものを厳選するようになりました。あまりストイックにならない程度に、外食も楽しんで。

無理なく自分に合った方法に出会えるといいですね。

食欲が我慢できないとか、イライラしてしまうとかそんな時はベルガモットやフランキンセンスがおススメです。緊張やフラストレーションを和らげて落ち着かせましょう！レモンやヒノキ系のジュニパーなどもいいですよ～。

健康を取り戻すために、アロマがお手伝いしてくれます。(^-^)

いやしの隠れサロン　やすらい花

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