アロマとともに♪～疲れをためない生活⑥「ファスティングだけではダメ」
疲れをためないためには、食べ過ぎに注意とお伝えしました。
内臓を休めることで、血液中のブドウ糖や肝臓に蓄えられているグリコーゲン（ブドウ糖の塊）が使われて、脂肪や筋肉がエネルギー源として使われていくので燃焼していきます。
するとケトン体代謝（全身が飢餓状態）になり、古い細胞が生まれ変わります。イコール若返りスイッチが入ります。
ここで気をつけなければいけないのが、筋肉量も減少するということ。
筋トレを同時にしていかないと、体重は落ちたものの、体力まで落ちてしまいます。エネルギーを使ってくれる筋肉を作らないと意味がないということ。体重が落ちたとぬか喜びで終わってしまします。
特に大変な筋トやお金を出してジムに行ったりする必要はなく、階段の昇降や腕立て伏せ、スクワットなど家の中でも出来るもので十分です。
1日○○歩などしなくても大丈夫。（雨の日やお膝が痛い方はなおさら）
私は「7秒スクワット」という本に出会って実践してみたところ、かなり効き目があったようです。（たった週2回、7秒10回のスクワットを3セット）
コロナの最中でも、気にせずトレーニング出来ました。
自分の身体で何が起きているか、少し理解すると目標が立てやすくなりますね。
筋肉がつくとなおさら、疲れにくい身体になります。
運動、トレーニングをし過ぎて、痛みが出た時にはミズメサクラの精油がおススメです。
スーッと湿布の香りがするこの精油。木こりさんが水目桜の樹皮をはがして、湿布代わりにしていたという話があります。
約９９％がサリチル酸メチルです。スース―します。(^-^） ふくらはぎや腰など部分的にお使いくださいね。
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