アロマとともに♪～疲れをためない生活⑦「呼吸を意識しよう～！」

11月になりましたが、割合に温かい日が続いています。

コロナも気になりますが、外へ少しずつ出かける機会も増えて来ましたね。お仕事の方はなおさら毎日の緊張は続きます。

体が硬くて疲れが感じると思った時、呼吸を意識してみてはいかがでしょうか。

静かな環境をつくり、テレビや携帯を離して、呼吸に集中。まずは吐くことから意識して腹式呼吸を繰り返すと、次第に身体も温かくなりリラックスムードに。

吐くたびにストレスやモヤモヤを手放すイメージで。ヨガをなさっている方は良くご存知でしょうが、呼吸と瞑想の関係やポーズとのバランス。

穏やかな心を取り戻すささやかな時間を持つことで、疲れをその日のうちにケアできたらいいですね。

そんな時はラベンダーや柑橘系、クロモジブレンド、ローズウッドなどをお部屋に焚きながら緊張をほぐしていきましょう。深呼吸をするたびに身体に香りをまとわせるイメージで。カモミールのハーブティーでリラックスするのもおススメですよ～。

いやしの隠れサロン　やすらい花

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