自分に渇
前回に続きダイエットの話
最近痩せたいという相談が多いなかで、ジムでの鍛え方を聞かれるんですが、もちろんトレーナーのアドバイスを沢山取り入れて下さいね
というのは勿論、お身体を触っているからこそ出来るアドバイスもさせて頂いています。そこで疑問
私人にばっか言って自分筋トレやってない
一念発起、ジムに通い始めた友人の影響もあり、やっとジムに通うことを決意
全くストイックなタイプでもなければ運動好きでもないんだけど。。。
ジム癒されるんです
昨日は子供を寝かしつけ、そこからのジム
連休は子供と過ごす時間も増え、主婦業寄りになるので一人の時間。
女性の場合
少しだけ負荷がかかる程度に、ゆっくりと時間をかけながら、筋トレマシーンをするべし。決して重さを無理して上げて早く筋トレしないようにして下さいね
そうすることで、インナーマッスルと呼ばれる赤筋が鍛えられ、しなやかな筋肉がつきますので
これは別名遅筋とも呼ばれます。瞬発力はないけれど、持続性があり疲れにくい身体にしてくれます
人は産まれながらにして持続性のある赤筋(遅筋)と瞬発力のある白筋(速筋)の多い・少ないがありますが、得意、不得意なだけで鍛えられないわけではありません
だからこそ、運動しなきゃと思った瞬間が始め時
前回のブログ
ちょっとだけ脂肪の話
にもあったように、活性化させたい褐色脂肪細胞が多くある筋肉を鍛える事が痩せやすい身体づくりの近道ですね
これで体幹トレーニングの意味が納得ですね
～PalmLeafパームリーフ～
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