昨夜偶々目にしたTV、免疫についてとても分かりやすく紹介していたので、ご存知の方多いと思いますが、私なりにまとめてこちらでもシェアします
私はせいぜい3～4こかな…
5つ以上の方は要注意！！
免疫力を高める=免疫細胞を活性化するには？？？
※免疫細胞とは様々な病原体、菌、ウイルスから身体を守る働きをする細胞で自然免疫、獲得免疫(予防接種等)からなります。
①ストレスを減らす
ストレスホルモンは免疫細胞を抑制してしまう為！
②腸内環境を整える！！
皆さんご存知の通り、食生活はやはり人が生きていく上で最も重要なポイントなのですよね
正に、食べた物が身体をつくる。
そして、腸は最大の免疫器官、免疫細胞の7割は腸で活動、その為小腸ガンは非常に少ないのだそう。
③身体を冷やさない→体温を上げる！
温かい飲み物や食事、入浴などは一時的な物に過ぎず、確実に体温を上げる為には、何より「筋肉」を付ける事！
※筋肉は熱を生産する工場🏭
そしてその筋肉の70%は下半身に集中、スクワット等で脚腰の筋肉を鍛える事はとても大切なのですね
＊prana＊Lessonでもよく伸ばしている、大腿四頭筋、身体の中で1番大きな筋肉、意識しながら今後も鍛えて行きましょう
そして、私が以前こちらに書いた内容、笑うと免疫力UPの事も番組で触れていましたね！！
ラフターヨガ(笑ヨガ)…
やってるとこを見るだけでつい吹き出しちゃう
笑顔の影響力は凄いです
(今度＊prana＊でもやってみる？笑)
皆さんも、適度に運動、沢山笑って免疫力高めて下さいね
今週の＊prana＊Lessonは22日木曜、久々なので私自身とても楽しみにお待ちしています。お時間ある方は是非♡