本日の草柳ママヨガクラス、寒い中でも良く晴れて、気持ち良い陽射しの中沢山のママ達が参加してくれました
皆さんお疲れさまでした
今日はいつものウォームアップで身体を温めた後、座位のシークエンスフルバージョンで全身をほぐしていくリラックスヨガ
先週の活力溢れる太陽礼拝の回と比べると今日は癒し系のヨガですね
呼吸に合わせてゆったりと身体を動かしながら、首肩背中、骨盤周りも満遍なくほぐしていきました。
Lesson前は寒くてかじかんでいた指先も、気づけばポッカポカ
みるみるうちに皆の頬もピンクに染まり、血色が良くなっていましたね
今日のヨガで感じたお身体の凝り、左右のバランス、是非意識しながら今後のプラクティス（練習）に繋げて頂けたらと思います
ところで、ヨガ前後の食事、皆さんはどおしてますか？
私は末っ子が愚図りさえしなければ毎朝子供達が起床前にヨガをするので、朝食はその後、子供達の残した残飯…
プラス、家にあるフルーツとヨーグルトが定番
その後のLessonに備えて、ガッツリよりは軽めに、排泄を促す物を意識して食べるようにしています。
皆さんも出来るだけヨガの前は満腹を避けて、せいぜい1～2時間前には食事を済ませて下さいね
満腹状態では丹田に力が入らず、ポーズや呼吸にも差し支えますからね
そしてヨガ後はせっかくクリアーに、巡り良くなった身体を汚さぬように、なるべく身体に良い物、身体の欲しているもの、考えながら、感謝してゆっくり味わいながら頂きましょう！
と言いながら、ヨガ後のランチは本当に美味しくて、ガッつき傾向にある私。
自分に言い聞かせながら書きました。
さて、明日に予定しているママプロご褒美講座、『ママの為の骨盤調整ヨガ♡』キャンセル出ましたので1名様ご参加頂けます。(o^^o)
満員でご予約出来なかった方など、参加希望の方は早めに連絡をお待ちしています
ナマステ。。。
ご予約、お問合わせは⬇️まで。ヨガルーム プラーナ 村岡葉月