レポ230☆草柳

いつも有難うございます

今日は子連れもOKママヨガ草柳lesson

単身のママやお子様連れのママ、大きなお腹のマタニティママ、そしてはじめまして♡の体験の方も一緒に楽しくヨガをしました

※ヨガに慣れてみえるリピーターママに限り、先生の許可のある安定期に入った健康な妊婦さんにおいては参加OKとしています

最年少は2ヶ月のベビちゃん

寝たり、起きたり、たまに赤ちゃんらしい可愛い泣き声を聞かせてくれて、周りのみんなを癒してくれましたね〜

今日も桜森クラスに続き、座位多めの

リラックスヨガ

全身満遍なくほぐしていきましたよー

普段の生活では動かさない肩甲骨周りや骨盤周りり…そして意外と凝っているお尻の筋肉。

深〜い呼吸に合わせて、自分の身体を感じながら、じんわりとほぐしていくと、激しい動きは無くとも、体の奥〜の方から温まってくるのを感じられるかと思います。

そして大切なのが、毎回しつこく出てくる   

丹田

第二のチャクラとも言われる、

身体中のエネルギーの中心ともなる場所

【吐く息では丹田を引き締めて。】

是非意識しながら行ってみてください

そして、今はまだ出来ないポーズも、焦らずに、ただ今の状態を受け入れながら感じていきましょうね

勢いまかせに無理をして、呼吸が出来なくなっては意味がありません。

痛気持ち良い〜〜くらいの所で抑えて、その分深い呼吸を通しながら長〜くキープしていく。

柔軟性を深めるポイントかと思います。

少しずつ、身体がほぐれてくると、前は出来なかったポーズができたり、動かし方のコツを掴めたり、いろんな氣づきが出てくるんですね。

それはヨガのポーズにのみならず、

日々の生活においてもそう。

私はヨガと出逢って世界が変わった、

というか、見え方が変わったのかな

前より心も身体も全然楽だし、全然自由

ヨガって…

自分の心身と向き合い、あらゆる物と繋がりながら、丁寧に生きていく。

その生き方そのものなのかもね

。。namaste 。。

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ヨガルーム＊prana＊ 村岡葉月

-追記-

洗濯物を入れようとしたらこの絶景✨✨

入れ終わったらこんな✨✨

楽しい週末を