本日の子連れもOKママヨガ草柳クラス♡
急な時間変更でご迷惑おかけしましたが、沢山のママ達がリフレッシュにきてくれました
お天気もよく、ふれあいの森の緑も綺麗に紅葉🍁
時折、風に吹かれてひらひらと踊るように葉が舞い、それもまたとても綺麗でした
今日も出来る限りカーテンを開け、自然の恵みも沢山いただきつつ、腹式呼吸で瞑想からスタート
その後は座位でのリラックスヨガフルバージョン
みんな大好き、うつ伏せの鳩のポーズ
実は凝りやすいお尻の筋肉もしっかり伸ばしていきます
一見止まっているポーズの時も、身体の中では心臓が動き、血液が流れ、沢山の内蔵が機能していますからね…
深い呼吸と共に、その細胞１つ１つに綺麗な酸素、綺麗なエネルギー、(プラーナ) を送り届けるようなイメージで、指先まで意識を向けて、やさ〜〜しく動いていただきたい。
縁あって繋がった自分の身体を、是非慈しんでいただきたいと思います。
身体は正直だから、真剣に向き合うほどに、きっと応えてくれますよ
今日の最後にみんなで頑張った、猫のポーズのシークエンスも…やるほどお尻もプリッと上向き
気持ちも上向き
気持ちも上向き 最初はキツく感じるポーズも徐々に身体が慣れて、筋肉痛にもならなくなってきます。
私もその繰り返しで少〜しずつ身体が変わり、合わせて心も楽に、自由になってきました
是非それぞれのペースで、日々の暮らしのエッセンスに、ヨガを上手に取り入れてくださいね
今日もお疲れ様でした
。。namaste 。。
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