いつもありがとうございます
ヨガルーム ＊prana＊ 村岡葉月です
今日は子連れもOKママヨガlesson🧘♀️
通常通り草柳コミセン保育室にて開催。
肌寒くも空氣は澄み、氣持ち良い秋晴れ
沢山の親子がいらしてくださいました。
月初めなので立位ウォームアップからの
大きな窓から外を望みながら、
皆で伸び伸び氣持ちよ〜〜く
前屈後屈を繰り返し、
呼吸と共に綺麗な酸素、prana(氣)を
巡らせていきます。
太陽の光を目一杯浴びて、
私も本当に氣持ち良かったです
３セット動いたあとは今日も目を閉じ、
静かに内観しながら、
動いた後の余韻を感じて。
身体の奥〜の方から、
燃えるように温まっている感覚。
身体の中心軸が整ったような感覚。
大地にどっしりと根付いた感覚。
味わっていただけたでしょうか。
慣れるまでは中々難しくも感じることと
思いますが、1人で出来なければ動画を
見ながら、是非ご自宅でも
取り入れてみてください
🧘♀️
🧘♀️さて、朝晩の冷え込みも激しくなり、
冷え性の方には辛い季節に入りますね。
この私もそれはひどい冷え性でした。
末端はいつも冷たく感覚がなくなるほど。
夜寝る時も下に電気毛布を敷かないと
寒くて眠れず、出かけるときは
足先や腰やあちこちにホッカイロ。
自力で熱を生み出せず、
外から温めることばかり考えてましたね💦
でもヨガを始めてからは筋肉も増え
代謝も上がり、基礎体温も１度弱UP！
寝る時も末端の冷えを感じる事は無くなり
寝つきも断然良くなりました
これから更に冷え込みも激しくなる前に、
ヨガで温活
🧘♀️
🧘♀️自ら温まる術を身につけていきましょう
冷えて血流が悪くなると、
凝りや痛みの原因にも繋がりますし、
老廃物、脂肪もつきやすくなるのでね。
外から温めてばかりでは無く、
身体の奥〜の方、
特にお腹(内臓)から温めて、
温かい血を全身に送り出しましょう！
そして！
最近また、第二子、三子と、
ママ達からおめでたいご報告👶
を続々といただいています
中々授からずに悩んでいた方からも
嬉しいご連絡をいただき私もとても嬉しく
そおいうお声をいただくたびに、
＊prana＊を続けていく励みになっています。
身体が温まると、免疫もあがり、
心もほんわか温まる
呼吸やポーズでお腹をしっかり使い、
子宮もぽっかぽかに温まるヨガは、
妊活にもと〜〜ってもお勧めです
そしてヨガで温まったら、
それを維持できるように、温かい飲み物
食べ物、腹巻き、レッグォーマー、
ネックウォーマー、ちゃんと湯船に浸かる
など、出来るものから取り入れて、
寒い冬を乗り越えていきましょう
⭐️因みに私の温活といえば…
・毎日のヨガは勿論！🧘♀️
・毎朝飲んでる自家製甘酒(プロテイン入り)
我ながら今日も頗る美味しかった〜
・身体温め食材や生姜、
スパイスを上手く取り入れる。
・朝の目覚め、夜の寝入り、入浴前後
ヨガ前後に一杯の白湯。
・腹巻き＆モコモコ靴下🧦
・湯船にしっかり浸かって足マッサージ
＆腸もみ
・３首(首・手首・足首）とお腹は
絶対冷やさない！！ などなど。
あとは、
お腹が空いてないのに食べない❗️
(食べ過ぎは血液ドロドロ、冷えの原因に)
お野菜、発酵食品をたっぷり摂ること
(酵素や食物繊維でデトックスを促す)
筋肉を作るたんぱく質を積極的に摂る事
も日頃から心がけています。
良い習慣を身につけていきたいですね
今日も一緒にヨガをしていただいて、
ありがとうございました
みんながいつまでも元氣に巡り良く✨
軽やかでありますように💛
。。。namaste 。。。
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