ヨガルーム＊prana＊
村岡葉月です🥰
(昨日のzoomヨガ前)
だいぶ肌寒くなってきましたね🍂
今日は午前中、
先日受講したシニアヨガ養成の内容を
ひたすらいつものノートに纏め…
６年前にも骨盤調整ヨガでお世話になった
高村マサ先生の講座です😉
午後は２回目の
大和市介護サポーター講座へ。
一気に詰め込んだ知識を
ゆっくり整理しながら
自分なりに纏め、落とし込む作業。
決して頭の良くない(回転も飲み込みも遅い) 笑
私にはとても大切なので…
学んだ後は毎回こうして書き出しています。
今日の講座は口腔ケアについてでしたが
養成講座ではシニア世代に多い疾患や
予防法、症状に合わせたヨガなど
一通り学ばせていただき、
介護予防は、何もシニア世代だけでなく
既に今から始まっているなと。
自分の身体の状態を知り
正しくケア、予防をする術を知るのは
早ければ早いほど良いですもんね✨
ヨガの心地良いストレッチは
血管を柔軟にして動脈硬化を予防、
高血圧の改善に繋がり
バランスポーズなどのアーサナは
骨に負荷をかけ骨粗しょう症の予防へ。
指先や皮膚への刺激は脳トレにもなり
認知症を予防し
ヨガで筋肉量が上がればフレイル(老衰)
による悪循環を断ち切る事も出来る✨
ヨガは高齢者に特に必要とされる
呼吸器筋・内転筋・大腿四頭筋・腸腰筋
全て満遍なく使っていきますし、
ヨガで関節の柔軟性を上げる事で
身体のコリを取り様々な運動機能を回復✨
何より、
ヨガの深い呼吸は自立神経を整え
内臓をマッサージしてデトックスを促し
あらゆる生活習慣病の予防、
ストレス解消に役立ちますね✨🧘♀️✨
それぞれが
✨PPK(ピンピンコロリ)✨
最後まで元氣に人生を全うできるように
逆はNNK(ねんねんコロリ)らしいです😆
今後も誠心誠意
ヨガをお伝えしていきたいと
改めて思いました🥰
どうぞヨガを習慣にして
ご自身、ご家族や大切な人の身心の健康へ
生かしていきましょう✨💛✨
⭐️明日の草柳ママヨガは
骨盤調整デトックスヨガ🧘♀️ (定員有り)
身体の中から温め巡らせて
寒さを吹き飛ばしていきましょう❣️
今日も一日お疲れ様でした🌙
。。。namaste。。。
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◉【ベビーセラピスト協会】認定講師
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タイ古式ボディケアセラピスト・村岡葉月
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