こんにちは。
冷えない体と妊娠力の高い体を作るヨガ講師の後藤眞由美です。
今日は、背中と腰を、気持ちよく伸ばす、セルフケアをご紹介します。
四つん這いになり、ゆっくりと息を吸いながら、胸と顔を前に向けて、お尻をブリっとさせて、腰を反らせます。
吐く息で、おへそを覗き込むむように、背中を丸めていきます。
お尻は、ももの間に、お片づけするように、しましょう。
この動きを、繰り返してやってみてね。
背骨がほぐれて、腰にもゆとりができて、暖かくなってきましたね。
できるだけ、ゆ～くりの呼吸を追いかけるように、スローペースがオススメです。
腰は、字の通り「要」です！
妊活さんにとっもても、重要なカギを握っていますよ。
妊娠力を上げるためにも、健やかな腰を取り戻しましょう！
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