こんにちは。
冷えない体と妊娠力の高い体を作るヨガ講師の後藤眞由美です。
今日は、不妊治療をされている方の為の『ストレスから回復するヨガ』セミプライベートクラスの様子をお伝えしますね。
こちらの講座は、ブロックやベルト、抱き枕のようなクッション（ボルスター）、座布団や椅子など、様々な道具を使うんですよ。
はじめに、お二人の心と体の状態を、お話して頂きました。
この時に、ご希望をお聞きしますよ！
今日は、うつ伏せになっていただき、簡単な足圧を施しました。
これだけで、気持ちよい～♪
と、早速嬉しい声(^-^)
椅子を傾けて、身を預けるように、委ねていきました。
たったこれだけで、緊張も取れ、安心した様子！
仰向けになり、胸を開いていきました。
すべてのポーズがそうですが、
このポーズ嫌だー！
って時には、別のポーズに変えます。
こちらのポーズは、後屈も入るので、特に嫌な方、怖い方もいらっしゃいます。
次に、壁に脚をかける、冷えやむくみにも効果が期待されるポーズです。
足裏に、あったか腹ピロー&サンドバックで、快適&安定しています。
しばらくすると、ジンジンと暖かさを感じたそうです。
最後に、至福のリラックスポーズ！
まるで、温泉から上がって、マッサージチェアに座っているような、リラックス感。
リストラティブヨガで、
「リッラクスというのはこういう状態なんだ。」
ってわかるようになると、
・体が緊張してる
・呼吸が浅い
とか、気づくようになります。
そうすると、無理をしないで、休憩をしよう！と思えるようになります。
これは「自分の体とつながる」ということ。
また、筋肉がリラックスすると、そこに溜め込んでいた感情が、出てくる時があります。
涙が出たり、怒りを感じたり、嘔吐したり。
そんな時は、その感情を抑え込まないで、ただ見守るのです。
小さいころから体にたまっている感情が、体から出ようとしていることなのだから、おめでとうと喜んであげて！
ジャッジせずに、見守ることは、とき苦しいことかもしれない。
それでも、見守り続けると、次第に自分の感情に正直になれ、他人を受け入れることもできて、優しくなれるんじゃないかな、と思います。
リストラティブヨガポーズ（回復のためのヨガポーズ）は、眠るためのポーズでは、ありません。
もちろん、寝てしまう人が大半ですが、心と体、今の瞬間と繋がる練習なんですね。
『マインドフルネス』な時間なんです！
今回、不妊治療をされている方の為の『ストレスから回復するヨガ』を、受講されたお二人は、不妊治療中ではありませんが、リストラティブヨガ（回復のためのヨガ）を受講ご希望でしたので、参加くださいました。
あなたも、ストレスから回復するヨガで、マインドフルネスな時間を過ごしてみませんか？
不妊治療をされている方の為の「ホルモン分泌を正常にし、自律神経のバランスを整えるヨガ3回講座」不妊治療をされている方の為の「ホルモン分泌を正常にし、自律神経のバランスを整えるヨガ定期講座」不妊治療をされている方の為の「ストレスから回復するヨガ講座」
教室の場所
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