最強デトックス・60兆個の細胞エステYOSA
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秋の長雨からの気温上昇！秋バテなどしてませんか？
Wikiによると、
秋バテとは夏から秋にかけての気温の変化や暖かい日中から夜にかけての温度の変化などの寒暖の差の繰り返しで、自律神経系の乱れに起因して現れる様々な症状。
とのことです。
例えば夏バテは、けっこう当たり前と思われているので、ほとんどの方が涼しくなれば体調が自然に回復すると思い、それを待っているようです。
ところが、秋の不安定な気候などが重なり、自律神経が更に乱れ自然回復どころか、余計に体調を崩してしまったり(^^;
秋バテを軽く見て、このまま放置していてはダメ。
免疫力の低下から【風邪をひきやすく】なったり、
代謝が悪くなり【太りやすく】なったりしてしまいます。
では秋バテ対策は？
ポイントは2つ
①体を温めること
②自律神経を整えること
胃腸にストレスを与えないよう、飲み物も食べ物も、だんだん冷たいものから温かいものへ変えていく。
十分な休養とミネラルやビタミンを普段より意識してとりましょう。
涼しくなってくると、汗をかかなくり、血行が悪くなってしまいます。
すると、
体内に疲労物質が溜まり、疲れやすくなります。
・軽いストレッチなどで、身体を温める。
・マッサージも有効。
・朝は熱めのシャワーを短時間浴びる
交感神経を優位にさせ、「活動する時間」とインプット！
・夜は38度〜40度のぬるめの温度で入浴。
半身浴なら更に◎
じっくりと温まり、副交感神経を優位にさせリラックスし、良質な睡眠を促します。
湯船に浸かるという行動で「休む時間」とインプット。
また、
自律神経を整えるには生活のリズムを整えることが大切。
「涼しくなったのに、何だか疲れが取れない」とお悩みの方は以上を意識してみて下さいね。
先日、主催したバスツアーで、神奈川のパワースポット寒川神社や、湘南へ行って来ました！
寒川神社は、全国で唯一の八方除けの神社で、日本を代表する聖地、明治神宮と伊勢神宮、また京都元伊勢と富士山を結ぶ【ご来光の道】とも言われるレイライン上にあるそうです。
海の見えるレストランで美味しいランチを頂き、
楽しい仲間たち♡
美輝さんの
海辺でクリスタルボウルの素敵な演奏を聴き癒やされて参りました。
マザールすず先生の
開運金運アッププチ講座
非日常な環境に身を投じることは精神的にも、副交感神経が刺激されリラックスできる効果があるそうです。
ただ海を眺めたり、空を見上げ雲の流れを見たり…。緑の中にいるだけでも。
この不安定な季節に「元気をだそう！」と 頑張りすぎるのはNGなんですって。
特にこの時期自分を労ることは、とても大切。無理をしないでゆったり過ごしましょう。
【自分の身体を守れるのは自分だけです】しっかりケアしてあげて下さいね。
こちらの過去記事もどうぞ。
自律神経を整える簡単な方法
自律神経を整え、
温活で女性特有の悩みもおまかせ！
武蔵浦和yosapark reine (ヨサパークライネ)でした。
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