こんにちは
今・その時・その瞬間に
自分は
何を与えられていて
何をすることがベストなのか
自分の感覚を研ぎ澄まして
直感を信じて
ただただ進み続けます。
からだケア研究家
お身体の根っこお手当て師
yoshikaです
…………………………………
一昨日まで
毎日アップしていた
最初は20秒からスタート！
5日or6日に1回のお休み日を挟み
徐々にキープ時間を延ばしていく
↓
最終的に
4分30秒キープ
(今回は何セットかに別けても
OK！としました。)
で…
その結果が…
コチラッ！
〈体重〉
後半まで変化なし
28日目くらいに
いきなり－1kg！
〈体脂肪率〉
徐々に減り
最終－1.5%
…………………………………
～男性編～
男性！
さらにすごい変化じゃ
ございませんか！
男性の方が
もともと筋肉量も多いし
代謝も上がりやすいので
細胞にスイッチが入ってからの
変化が半端ない！
ただ…
プランクにしても
スクワットにしても
正しい身体の使い方
ができていなければ効果も出にくいし
身体を痛める可能性もあります！
(これからチャレンジしたい！
という方ご相談くださいませ
)
)チャレンジ期間中は
実際にお会いできる方は
お会いして。
お会いできない方は
LINEやメッセージで
何度もアドバイスやフォローを
させて頂き感じました♪
そんな中
身体の変化と共に
多くの方に心の変化がッ♪
日を追うごとに
身体を動かすことが楽しくなる♪
and
体幹がしっかりしてくると
心の軸もしっかりして
ポジティブになっていく方が
とても多かったッ♪
私自身も心の変化を
実感ッ！
筋トレと心(自律神経)って
とっても深く繋がってるなぁ～
と改めて感じましたッ。
それもヨガやバランスボール
マラソンやエアロなどの
有酸素運動とは
また少し違った変化の仕方です
(有酸素運動と無酸素運動については
また別記事で書きまッす！)
で…
筋トレと心(自律神経)について
色々調べていたら
とっても面白い記事を見つけました
お時間のある方は
ぜひぜひ読んでみてくださいませッ♪
からだケア研究家
お身体の根っこお手当て師
yoshika
(上林よしか)
gajumaru