2024/03/19 記録

Lunch

*飲む前に通常のお薬(デパスとソラナックス)

*バナナヨーグルトフラペチーノ

*食べる前にファンケル普通のカロリミット

*蒸かし芋

晩ごはん

*食べる前にファンケル大人のカロリミット

*たんぱく質のとれるとうふグラタン　トマトソース　

187Kcal

*茶碗蒸し

*酒粕味噌汁

半分に減らした

*ヨーグルト

冷蔵庫へ返却

*文旦

*おはぎ

今日の運動

泳ぐん25mの往復を25回プラス7回

歩くん25mの往復を10回

スクワット、プランク、腹筋35分