2024/03/21 記録

Lunch

*飲む前に通常のお薬(デパスとソラナックス)

*バナナヨーグルトフラペチーノ

*食べる前にファンケル普通のカロリミット

*蒸かし芋

晩ごはん

*食べる前にファンケル普通のカロリミット

*たんぱく質のとれるとうふグラタン　海老　179Kcal

*お味噌汁

*オハヨー乳業　ぜいたく果実　

まるごとブルーベリー＆ヨーグルト　107Kcal

今日の運動

泳ぐん25mの往復を25回プラス7回

歩くん25mの往復を10回

スクワット、プランク、腹筋45分