2024/04/19 記録

Lunch

*飲む前に通常のお薬(デパスとソラナックス)

*バナナヨーグルトフラペチーノ

*食べる前にファンケル普通のカロリミット

*蒸かし芋

晩ごはん

*食べる前にファンケル普通のカロリミット

*おだしの豆乳冷おだしやっこ　218Kcal 

*お味噌汁

*焼き野菜＆絹さやのおかか和え

*トップバリュ　ギリシャヨーグルト

マスカット　90Kcal

今日の運動

泳ぐん25mの往復を30回

用事があり早めに切り上げた

プランク、腹筋20分