瞑想の効果～脳科学の観点から①～

●　瞑想の効果

瞑想の指導者養成講座に通って５ヶ月程経ちました。

少しずつですが、コンディショニングヨガに取り入れています。

始めはなかなか、長い時間座るのは難しいですよね。

私もそうでした。

私が瞑想をやり始めて、８分瞑想を続けていたので、そのくらいの時間は慣れていましたが、、講座に通いはじめると短いのから３０分程度までやっています。

あっ、けど、長くやればいいってもんじゃないので、ご安心くださいね。

壁、作らないでOKです。

それよりは、短い時間でもできれば毎日やれた方がいいですよ-。

そうそう、瞑想の効果を記事にしようと思いながらできていませんでしたので、下記に載せたいと思います(^^♪

瞑想の効果～脳科学の観点から①～：「幸せ感がUP！！！」

これは、私が最近すご～く実感しています。

私の私生活、実はちょっとしんどい状況なんですね。

家族が立て続けに大病とかっ(>_<)

人によっては、すっごく落ち込む人もいるかもしれません。

けど、けどですよ、

その中に沢山の幸せを、

あったか～い幸せを発見できる日々なんです。

そんな幸せ感をUPさせる効果が期待できる瞑想なんですが、脳の仕組みの変化からも実証されているんです。

１つは瞑想によって、ハッピーホルモンと呼ばれるセロトニンの脳内の分泌量が増える。

２つめは、瞑想によって、働きすぎると心配事などが増えてしまう、”頭頂葉”の活動を低下し、活性化すると楽観的になったり、快の予測で働く部位”左側の前頭前野”を活動的にしてくれる。

上記のような脳の変化が起こって、幸せ感がUPすると言われているんです(^^♪

何だか小難しいことを書いていますが、、、

要は瞑想をすると幸せを感じやすくなるという事ですので。

生活に瞑想を取り入れると、何だか良さそう！？って思っていただけたらなぁ。

とっても嬉しいです。

メディテーション（瞑想）クラス、１１月から開講します。

１１月４日金曜日１０時スタートです♪

熊取町 ヨガ教室 『プラヴァー』

根木　圭子（ねき　けいこ）

下記のレッスンのお申込みは随時受付中です。

月の途中からでも、お気軽にご参加ください♪

コンディショニングヨガ(熊取町・煉瓦館)

コリ解消ヨガ(熊取町・煉瓦館)

究極の癒しヨガ(熊取町・自宅教室)

カジュアルヨガ（岸和田）

プライベートレッスン(熊取町・自宅教室)

瞑想ヨガ（熊取町・自宅教室）

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