こんにちは！
身長150cm、ＭＡＸ56kgから最高39kgまで
-17kgのダイエットに成功した野木ことはです。
さて、今回も「食べ過ぎちゃった！」ときの話。
ダイエット中、つい食欲爆発して「やってしまった…」ってことなどあると思います。
すぐ出来る対処法３つのおさらい。
１）血糖値が上昇したら、即運動！
２）食べ過ぎた日含め３日間くらいでカロリーを調整する
３）「このくらい大丈夫！」と気にしない
１、３についてお話したので、今日は２について。
聞いたことある方も多いと思いますが、１日くらい食べ過ぎても大丈夫。
食べたものが脂肪として蓄積されるのは３日。
数時間～半日で分解され、全身にいきわたります。
摂りすぎた糖分や脂肪は、およそ２～３日で体脂肪になるのでその前に手を打ちましょう！
（※食べ過ぎた日を含めて３日 です！）
☆とりすぎたものを翌日からセーブして「プラマイゼロ」をめざそう☆
たとえば、スイーツブッフェなどで甘い物を食べ過ぎたときは
糖質・脂質を翌日から気を付けましょう。
焼肉などでお肉を食べまくった！！というときは
翌日から２日間お肉は食べないようにする（鶏むね肉やササミはＯＫ）、などです。
リセット期間は、野菜をたっぷり摂る、水分をこまめに
１日２リットルを目安に摂るなど心掛けましょう。
２）も守ることで、血糖値の乱高下（⇒太りやすくなる）を抑えることができます。
２日間ヘルシーな食事を心掛けることで罪悪感が消えるので
３）気にしない も叶ってますよね
まぁ、常に食べ過ぎるのは体に毒ですけどね！笑
今日は２についてお話しました！＾＾
私は美しく健康的に痩せるためには、正しい知識と正しい行動が重要であると考えています。
間違った知識、やり方では痩せない・リバウンドする・余計太りやすくなるばかりか、
体を壊してしまう危険があるからです。
私も実際、17キロ痩せたとき体の色んな所に害が及びました。
皆さんに間違ってほしくないんです。
私と同じ間違いをしてほしくない。
そのお話はまた今度しますね。
ぜひ、正しい知識と行動で美しく健康的な体づくりをしましょう！
（私も絶賛ダイエット中です！一緒にがんばりましょー！！！）