って感じることはないですか？
体重は戻ったのに！
って。
それね、
内ももの筋力が低下したことが原因です。
内ももの筋肉が低下して、
外側に流れてきちゃっているから、ふとももが太くなっちゃう。
そしてね、
内ももって、骨盤を支えている筋肉でもあったりするので。。
産後のふとももが太くなったな・・・と感じる人は、
骨盤も出産の影響でひらいて、
締まる力が弱くなっている。
ということは、
内臓下垂がおこって、
代謝が悪くなっている。
ということは、
体重が落ちにくく、
太りやすくなってしまっている！
わけです。
でも大丈夫！
低下した筋肉は、
適切なトレーニングでちゃんと元に戻りますから♪
おススメは、バレエのプリエのポーズ。
このとき、
腰を落とすときには、
からだは床に対して垂直であるように。
ついつい腰を落とすと
からだが前に傾いてしまいますから。
５カウントで腰を落として、
５カウントで腰を元の位置に戻してきます。
最初は無理せずに壁の支えがあったほうがいいですね。
筋力が低下しているなか、
支えがない状態で行うと股関節を痛めてしまうので、注意です。