奈良県、長閑(のどか)でした。
春は鼻水や皮膚のかゆみ
目に痒みに熱が出やすいなど
アレルギーが出やすい時期。
息子も絶賛鼻水アレルギー中
そして私も地味に痒み中
そんな日常を少しでも和らげるため
3つの取り組みをしています。
①ため息はつく
息をはぁーって長く吐いて副交感神経を
優位に。緊張がほぐれます。
②体と頭を締め付けず緩める
全身の巡りをよくしていきます。
そういえば4月はヘッドスパ行ったw
③よく笑う
これ意識してやってこう。
笑うことでストレス発散！
声を出して笑うことで深い呼吸に。
最近は、さんまさんの
心はロンリー気持ちは…見て笑いました🤣
年代バレますね。
そして、プラスαで
セルフタッチケア！！！
時々自分で自分を抱えるように
ぎゅーって抱きしめています。
そしたらふっと力が抜けるんです。
副交感神経を優位にする時間が
意識的にとれます。
タッチケアは親子でゆるっとできる
優秀ツールなんですよ。
一生使えるモノを学びたい方どうぞ🫶
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