渡部幸子です🍒
レインボーbaby子育て奮闘中♬
今日も1日おつかれさまです☺️✨
今日はどんな気持ちで
お子さんと向き合えましたか？
子どもに対してイライラせず
せかせかせず、
気持ちにゆとり♡をもって育児したいですよね😇💕
そしたらもっと優しくできるのに🥲
ママがいっぱいになってイライラ⚡️
子どもの寝顔をみて自己嫌悪‥（ ; ; ）
（もう何人のママたちからこんな話を聞いてきたんでしょう🥲💔）
イライラを感じて爆発しないといけなくなる前に
こまめに心も身体も充電をして
にこにこのママでいれるといいですよね💎✨
私も毎日必死！！
（疲れてる！！
いろんな人と関わって、
結構恵まれたこの環境でも隙あらば、
“誰かちょっとでいいから太凰のことみて！！😂”
って思ってます‥笑）
だけど1日のうちで5分でもいいから
身体も♡心も♡緩める時間をもつことは
すごくすごく意識しています💫
🌟具体的にはこんな事をしています🌟👇
①身体の声を聴く
・痛いところないかな
・だるいな
・眠いな
1日頑張った身体はどんな事を感じているかな
身体の声が聴けたら
ちょっとだけ‥
・ストレッチする
・マッサージする
・目を瞑ってみる
・深呼吸してみる
たくさん寝る！とか
凝りがほぐれるまでマッサージ！とかしなくてもいい🌱
“私は私を気にかけています”
という気持ちだけ味わうことが大切♡
②休む時間、
やりたい事をする時間を計画して
予定に入れる
時間ができたら休もう。
子どもが寝たら休もう。
‥っていつできそうですか！？！？
結局ママの休む時なかった、、😭
ってなりがち。
とまらない育児の中
時間は自分でつくらなきゃ、
できません😂💔⚡️
この日に休みたい！
⇒だから子どもを預ける
こんな事をやりたい！と決めると
⇒脳みそはどうしたらできる？の方法を考え始めます
休むのは確定事項！
決めるのが先♡
自分のやりたい事を優先できて
時間をつくれるだけで
自分を大切にしている感覚になって
かなーり心も満たされます^ ^
（毎日手帳を開いていつ休もうか、いつ好きなことしようか計画してます💕楽しみが増えるだけで頑張れるよね！）
③心が緩む方法をみつけてみる
何をしたらほっと安らぐ？
・コーヒーを飲む
・おいしいスイーツを食べる
・アロマの香り
・癒しの音楽
人によって違うから
私はこれがすき！を探してみよう💡
寒くなってきたから足を温めるのもおすすめ♨️
④どんな言葉を掛けられたら
うれしい？
頑張ったこと、できたことに目を向けて
自分をほめほめしよう☺️💓
・辛かったね
・疲れたね
・子どもに本当は怒りたくなかったよね
・1日無事に育児できてすごいよね
・頑張ったよね
自分で自分の気持ちに気づいてあげよう
自分で気持ちに寄り添ってあげるだけで
少しだけ心が軽くなる！😍✨
（誰も褒めてくれなくて‥って言う人、
自分で自分を褒めだすと周りに褒めてくれる人
現れるからやってみて♡）
全部共通するのは
【自分の事を優先して気にかけている】
という感覚💓
できそうな事から5分でいいから
チャレンジしてみてください😊🌱
育児に疲れて限界を感じてからだと
充電満タンになるまで時間がかかるから
こまめに充電♡
細切れでいいから
心と身体が緩む時間を多くしよう♡
このコツコツがすごいパワーになります💫
充電満タンが心のゆとりをつくる💖
子どもに
心からの笑顔を見せられるママでいようね💕💕