半年で産後体重マイナス19キロっ！
日本ママヨガ協会認定
ベビヨガアソシエイト認定
ヨガ講師の宮部美和です
(次回 玉造鶴橋「ママとベビーのヨガ」は9月2日(金)10:30〜
次回 御幣島 西栄寺「お寺ヨガ」は8月30日(火)18:30〜)
だんだんとお腹が丸々としていき
今まで着ていたヨガウェアが
パツンパツンになってきました笑！
先日は妊婦健診7ヶ月！
中期の血液検査に行ってまいりました〜
採血をしているときは
毎回娘が心配そうな顔をして見てきて
絆創膏を貼ったあとは
いつも『大丈夫っ！これでもう大丈夫！』と言って励ましてくれます
7ヶ月のお腹はこんな感じ
丸々と大きくて
前にせり出してきました
娘のときよりも前に突き出してきたような気が
お腹の子はこんな感じ
もう全く何がなんだか。。
先生に説明されないとサッパリ笑
今回は完全に後ろに向いてしまって
お顔は見れませんでした〜(^▽^;)残念
妊娠7ヶ月
お腹が急激に大きくなる頃なので
骨盤がさらに前傾し
どうしてもそり腰になりやすく
背中が痛くなったり腰が痛くなったりする妊婦さんが増えます。
こんな時は
背骨腰骨をひとつひとつ丁寧にほぐしていくことをオススメします☆
また
子宮で圧迫されて足に静脈瘤が出たり
むくみやすくなって中には
足がつってしまう妊婦さんも。
対策としては
食事。
塩分を摂り過ぎたりしないように意識をして
緑黄色野菜の割合を増やしたり
生野菜から食べる等の工夫があります。
また
妊娠中はどうしても
糖分を身体に溜め込みやすくなってしまう体質になっているので
糖分にも気をつけなければなりません。
と言っても
今回体重をやや注意された私ですが笑
悪阻中は必死に栄養バランスを気にしていたのに
明けるとついつい油断をしてしまいました
写真を見返すと
美味しいものばかり食べていました笑
講師としてこれはいけませんね
他には
貧血になりやすくもなるので
鉄分、ビタミンB群、葉酸(初期だけじゃないですよー！)の摂取も心がけるといいです
赤ちゃんの成長にも関係します((*´∀｀*))
個人的には
アサリ、シジミ等の貝類
豚肉、ほうれん草やブロッコリー、三つ葉等が
調理しやすくってオススメです
(悪阻にもオススメ！！)
また
妊娠線が出はじめ
中にはお腹のはりを感じたりすることも
出来てしまった妊娠線は中々消えないので
保湿クリーム等でお腹のケアを忘れずに(°∀°)b 
まだまだ書きたいことは
沢山あるのですが
長くなってしまいそうなので
今回はこの辺で
今度はお腹の赤ちゃんについて書きますね！
『いつまでも健康で綺麗でいたいママの為に』
『明るい育児を目指すママの為に』
半年で産後体重マイナス19キロ戻した
ヨガ講師宮部美和の
今後のレッスンメニュー
「ママとベビーのヨガ」
参加費 2000円 5回9000円
初回体験無料‼︎
会場リンク真田山スタジオ
(天王寺区真田山2-4)
・地下鉄
長堀鶴見緑地線「玉造」駅徒歩4分
千日前線「鶴橋」駅 徒歩5分
・JR
環状線「玉造」駅徒歩5分
環状線「鶴橋」駅徒歩5分
・近鉄
「鶴橋」駅 徒歩7分
夏期生徒様募集中
「赤ちゃんの抱き方講座」
「産後骨盤調整とベビーヨガセラピー」
(日程要お問い合わせ 月2回)
各全6回 11000円
会場リンク真田山スタジオ
(天王寺区真田山2-4)
・地下鉄
長堀鶴見緑地線「玉造」駅徒歩4分
千日前線「鶴橋」駅 徒歩5分
・JR
環状線「玉造」駅徒歩5分
環状線「鶴橋」駅徒歩5分
・近鉄
「鶴橋」駅 徒歩7分
「お寺ヨガ」in西栄寺本堂
参加費 1000円
(事前ご予約でマットレンタル無料)
会場 西栄寺本堂
(西淀川区御幣島1ー6ー1)
・JR 東西線「御幣島」駅 徒歩2分
西淀川区役所裏徒歩1分
エディオンより徒歩2分
※こちらのお寺ヨガクラスは
会場の都合上お子様とのご参加がいただけません。
妊婦さん、男性の方のご参加可能です。
ご予約・お問い合わせ
はぴよが代表ヨガ講師
宮部美和が親切丁寧に対応させていただきます
お気軽にお問い合わせくださいませ
