セラピストもりもりです
コラーゲンを食べると
お肌がツルツルになる
と思ってましたが
私たちのカラダは
お肉を食べたら
そのまま筋肉になる
のではなく！
食べたものは体内で分解され
食べ物→ペプチド→アミノ酸
になって
血液によって全身に運ばれ
血管や
臓器や
肌や
髪や
爪
等
になっていきます
ので
お肌をツルツルにする為には
コラーゲン←アミノ酸の一種
単体を食べるより
お肌に必要な栄養を
全て食べた方がプルプルになる
ということを知ってから
肌質をより良くするには
コラーゲンだけよりも
タンパク質＝お肉やお魚を
たっぷり食べています
朝食で１日に必要な栄養を
殆ど摂っておけば
後は
好きなものを食べたり
痩せたい時は控えたり
コントロールしやすくなります
一番避けたいのは
栄養不足になって
・老ける
・疲れる
・体調を崩す
・過食になる
・眠くなる
・ヘコむ
なんてことになるのが
とても嫌なんです！
栄養不足は
細胞にとっても
ホルモンにとっても
免疫力にとっても
メンタルにとっても
カラダにとっても
ダメージになるので
毎日最低限必要な栄養を
朝食で摂っています
※絶好調です(^O^)
カラダ（お肌）を作るのに必要な
高タンパク質つみれスープ
鶏胸肉のミンチ：600g
卵：2個
山芋：50g
青ネギ：好みの量（私は２本）
生姜：好みの量（私は30g）
シメジ：好みの量（1/2株）
野菜類をみじん切り（山芋はする）
にしてボウルに入れた鶏胸肉と
生卵とよく混ぜ合わせます
塩：３つまみ
醤油：小さじ２
日本酒：大さじ２
を更に加えて混ぜ合わせる
鍋に湯を沸かし
塩と醤油でスープを作り
そこへ〝つみれ〟を投入していく
大根等の根菜類も好みに切って
つみれを入れてから煮込む
味を塩と醤油で整えて出来上がりです
このスープの半分の量を
朝食に食べています
※慣れるまでは少しずつ増やしていく
タンパク質は消化酵素も
作ってくれるので
お肉を食べているうちに
お肉を食べても消化できる
カラダになって行きます
最初は大変だけど
食べれるようになると
全身の細胞に栄養が行き渡り
もちろんお肌もツルツルになる
という仕組みでございます！！
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