中央区・築地ソフト骨気（コルギ）小顔矯正サロン ティルタイラ川上です
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前回の記事の続きです
→”眠る”という行動
”眠る”は動詞であることから
立派な行動です
人間は夜、眠る事でカラダを再起動させ、
朝、新しく生まれ変わらせています。
（朝という字は十月十日、出産同じですね。
ということは毎朝生まれているのだなと
解釈できます～＾＾）
時間の長短よりも深い睡眠がとても
重要だと記事にしましたが
その為には眠る時間以外の行動がとても重要です＾＾
前回も書きましたが、
良質な睡眠を得る為に
日中の行動を考える
ここ、すご～～く大事ですよ。
その行動とは、
・朝起きて、太陽の光を浴びる。
・午前中に軽い運動を取り入れる
（通勤時に１駅前で降りて歩く
でも大丈夫！むしろいい！！！）
・早食い、一気食いなどで胃腸をいじめない
・笑う
・ぬるめのお湯で半身浴
入浴中ぼ～っとすると尚よし！！
（良質な睡眠の為の半身浴であって
汗を沢山かく事が目的ではありません。
この辺は機会を見つけて記事にしますね）
・お風呂後、カラダが暖かいうちに
お布団に入る。
・寝る前にテレビ、ゲーム、パソコン、
携帯チェックなど目に刺激を与えない。
（脳が起きます。この辺もまたくわしく
記事にできたらなと）
です。
まだまだいっぱいあるのですが
実践できそうな事を挙げてみました。
いきなり全て行うのではなく、
少しずつ、出来る範囲から楽しく
始めてみることをおすすめします♪
先程挙げた行動は全てカラダに
良い影響を与えるホルモン分泌を
促す行動です。
睡眠中のホルモンで１番重要なのが
成長ホルモンで、このホルモンが
上手に出ている事が若さのバロメーター
にもなり、睡眠中に
くびれを作る
とっても大切なホルモンです＾＾♪
睡眠マスターになれば
寝ているだけで
素敵なプロポーション
になれちゃいますよ♪
是非目指して下さいね。
では～
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川上文絵