こんばんは。
クリアスタイル代表、未来デザインスクール主宰、コミニュケーションコーチング講師、子育てアナリスト、セミナーカフェを運営、
ここのところ、休みがなくて、年末になることをかなり心待ちにしているカフェラコラボのyukoです。
今日は、今年最後のモチベーション&コミュニケーションのセミナーでした。
4名の方が参加してくれました。
このセミナーでは、
●人が聴きやすいいい声を作るための土台づくり
●興味を引く話のコツ
●コミュニケーションを深める３つのコツ
などをお伝えしています。
参加の皆さん、
人前で話すのがとても緊張してしまう、
話していて何を話してるか迷子になってしまう、
緊張して声がうわずってしまう、
などの理由でお越しになるかたがほとんどです。
このセミナーでは、実際に、
呼吸法、発声練習、自己紹介、スピーチをしていきます。
【緊張する】とは、
心や体が張り詰めた状態のときで、
交感神経が優位になり、筋肉が緊張して震えたり、顔が赤くなったり、心臓がドキドキしたり、汗をかいたりと、体に反応が表れたりします。
呼吸が乱れてしまいます。
そこで、おすすめしているのが、腹式呼吸です。
丹田という、おへその下3センチのところを意識して、呼吸をしていきます。
副交感神経が優位になり、人前で緊張せずに楽に話せるようになります。
もともと話すのが得意な方は良いのですが、
それ以外の方は、
日々のトレーニングが必要です。
人前で楽に話せるようになるには、
スポーツと一緒で、毎日トレーニングすることが大切です。
まずは、21日間やってくださいね！とお伝えしました。21日間やると習慣になります。
緊張しそうになったときに、この腹式呼吸を取り入れていくと、だんだんと緊張して、元の状態にもとりもどせるようになります。
また、1分間自己紹介は、作っておき、練習し、暗記することをおすすめしました。
これも日々練習しておくといざという時に役に立ちます！
今日は雪のなかお越しいただき、ありがとうございました！！
次回はこちらからお申し込みください。
その後、ご希望の方に4回連続セミナーがあります。
そこでは、自分軸を整えて、自分の強みや目的を明確にし、人前で堂々と緊張せずに話せるようにサポートしていきます。
その前に、ぜひ、この基本のセミナーを受講してみてください。みなさんこのセミナーだけでもかなり満足してくれたようですよ。
参加お待ちしたいます。
