【梅雨明けた‼︎と共に熱中症に益々要注意】オススメドリンクレシピ付

こんばんは

梅雨がやっと明けましたね

来たぜ来たぜこの暑さ

本日はお馴染み訪問入浴看護師のお仕事をしてきたMiNAですが♨️

入浴車の中はボイラー真横でしっかり蒸し風呂っしかしこの夏感が好きな奴であります

車内は浴槽さんとボイラーさんと仲良く着席ですww

本日のブログは、これから益々注意が必要な

熱中症！！についてです

熱中症は屋外だけでなく、多湿な室内や寝てる間に奪われた水分と室内環境などでも起こり

独り暮らしの高齢者の方や、元気に夢中で飛び回るちびっ子たち要注意ですね

ポケモンGoに夢中になりすぎて....あり得る話...

［熱中症とは］...

脱水による体温上昇と、体温上昇に伴う臓器の血流低下や臓器がうまく働くなること。

熱失神、熱けいれん、熱疲労、熱射病を総称して熱中症といいます。

［症状］主なものは...

めまい、失神、頭痛、吐き気、強い眠気、気分が悪くなる、体温の異常な上昇、異常な発汗（または汗が出なくなる）など。

［応急処置とポイント］

⚫︎いかに早く体温を下げるか、体を冷やすことがとにかく大切！

●日陰や木陰に移動して衣服をゆるめる

●首、足の付け根、両脇など血管の太い部位をまず冷却

●血圧低下も伴うため、足を高くする

★水分補給！！

ただし、けいれんが出ている場合（熱失神や熱けいれん）は要注意！

非常に暑い中で、長時間の運動などによる大量の発汗や過剰な水分補給が重なった場合におこる症状です。

汗をかいている間に、体の水分と塩分が失われ、そこで大量の水分補給をすると塩分がうすまり、けいれんが起こります。

そのため、

塩分を含んだ飲み物や食べ物を摂取すること！

また、多くの場合、ふくらはぎや太ももなどの筋肉が収縮し、強い痛みが伴うため、筋肉のストレッチを行うと痛みは和らいでいきます。

★塩分と水分についてのポイント！！

●補給する塩分は精製された食塩などではなく

天然の海塩、岩塩など、ミネラルの含まれた塩分をとることが大切。

●スポーツドリンクはできれば避けるべき...

白砂糖、人工甘味料、添加物の多いスポーツドリンクは、普段以上に水分を必要としている体への吸収もよく、一気に血糖があがり急性糖尿病へ繋がるリスクが高まり、1ヶ月でガタガタと体調が悪くなるケースがあります。

そこでっオススメはっ

自分で作って持ち歩こう！です

レシピは（IN YOUさんより引用）

用意するもの

・500ml容器　１本
・お水５００cc
(A)
はちみつ、メープルシロップ、オーガニックてん菜糖などお好きな甘味料　大さじ２
海塩　　　　　　　　　　　　　小さじ１／４
オーガニックレモンの絞り汁小さじ2

上記をガシャガシャと混ぜて出来上がり

フルーツを入れたデトックスウォーターや

塩分摂取にお味噌汁、梅干しをかじるや

普段の水分補給に麦茶などもオススメ。

麦茶の豆知識

汗などと共に失われやすいミネラルを補う‼︎
筋肉の働きを助けるカリウム、メラニンの代謝を促進する亜鉛や、コラーゲンを強化するケイ素などのミネラルを含んでおりやす

最後に...

熱中症のうち、最も重篤な熱射病は、体温が40度以上になり、汗も出ていない場合があります。

意識障害がある場合はまず救急車を呼び、水分摂取も謝って誤嚥（ごえん）して、気道に流れ込み、二次的症状へ繋がることもあるため、注意が必要です

特に夏に注意な熱中症ですが、

水分はの摂取後20〜30分後に体内へ浸透していくといわれており、喉が渇いてからでなく、こまめに水分摂取、時に塩分摂取を行うことが大切です

元気いっぱいな夏を過ごせますように

あまりに美しいお尻たちだったからつい保存(｡-∀-｡)www

お読み頂きありがとうございます

おしまい