牛乳

牛乳は牛の赤ちゃんの為に出るのに
赤ちゃんは飲ませて貰えません
赤ちゃんと母牛は１度も対面させて貰えません
子牛は『飲み過ぎると下痢をする変な乳モドキ』を飲まされて 乳首を吸わせて貰え無いので
兄弟や柵に吸い付いて
痛々しい有り様です！

牛乳を出す為だけの牝牛の出産
牝牛全てが人工受精
牡牛は国産牛として生後約1ヶ月で食肉になるので受精時には居ないんです

不自然な作られた牛乳だから人を病気にする分けでは無いです
元から牛乳は人には合わないのに戦勝国の策略に乗っかって給食で出されるわ
中毒性の有る砂糖とタッグを組ませて
スイーツには欠かせない食材の代表格だと思い込まされ 乳癌 アレルギー その他諸々の辛い症状を引き起こします

牛乳のカルシウムは人体に消化吸収され無いのに
カルシウム不足には牛乳と唱われて久しいですよね🙇

インフルエンザや風邪が流行する今時期
免疫力を上げると言われている乳酸菌を
植物性乳酸菌にchangeしてみませんか？
夏野菜は身体を冷すので
冬野菜の浅漬けや糠漬けを１日1食一口

牛乳を春まで断つだけでも
免疫機能の負担を軽減出来ると思いますよ👍

ただ乳児期からずっと牛乳を飲み続け無いと「牛乳を飲むと下痢する」身体になっちゃうんです😱

牛乳の耐性を取るか
癌やインフルエンザと戦ってくれる免疫機能を取るか
例年より早いインフルエンザの流行には
間に合いそうに無いですが
検討してみて下さいませ❗

頭寒足熱

健康についての豆知識とか常識とか
最近 続々 覆されるな～と感じます

北枕がダメは常識ですが(日本だけ？)
北枕がダメと頭寒足熱は矛盾すると思いませんか？

寝ている間に頭部を保温すると…脳の疲れが取れるらしいんです❗

海外の絵本やアニメで就寝時
ナイトキャップなる物を被っているアレ、
ファッションでは無く
理にかなった健康増進法なんですね

睡眠時間は足りてるはずなのに
ダル重が解消され無い方は
冬の毛糸の帽子を引っ張り出して被って
休んでみませんか？

私達が寝ている最中も脳は休んでいません

記憶の整理整頓は海馬の独り仕事です
深夜にコツコツ進められています

海馬の仕事中に頭部から熱を逃さない方は血流がよく、海馬の仕事がサクサク済みます

脳の仕事が済んで休めた人は
朝スッキリ目覚められるでしょう❗

海馬の仕事中 私達は夢をみているそうです
夢を忘れてしまうのは海馬が廃棄処分した とるに足らない記憶部分て事かしら？

海馬の容量を増やすには(頭を良くするには)マインドフルネス
１日１分～20分の瞑想らしいです

瞑想はどんな姿勢でも歩いてても泳いでても出来るんですが 前後左右に目を配る必要がある運転中や自転車走行中はするべきでは無いですね

瞑想中には夢を観ている時に出るシータ波ってヤツが出るらしい❗

寝ちゃってもイイんだそうです
宗教的な意味合いは排除されてるので
キマリが無いんです

誰でも自己流でやって正解

先ずは帽子を被って寝て(タオルを巻いて寝て)
歯を研いている３分の間
自身の鼻呼吸を深めにして
「何も考えない時間」を体験してみませんか？

瞑想を続けて頭が良くなったら また御報告致しますね😉

ストレスは甘い物で解消されるか？

結論から言うと甘い物を食べてもストレスは解消されません。

でもでもストレスが溜まるとドカ食いしてしまったり
甘い物を食べると気が済んだりしますよね？

私だけ？

私がイライラしている犯人は
セロトニンです。
正確にはセロトニン不足です。

なのに私は何かのせいや
誰かのせいにしていました。

セロトニンは脳をほっとさせたり
「幸せだな～」と思わせたりします。

人は幸せな事象によって「幸せ」になるに非ず

セロトニンさえ分泌されれば「幸せ」になれるのです。

セロトニンは痛みだって小さくしたり
無くしたりしてくれます。

お化け屋敷で恐怖を感じた後にセロトニンが分泌されて笑っちゃう仕組みがあるそうです。

甘い物を食べたい時＝セロトニン不足を脳が訴えている時

対症療法的に
脳の栄養分であるブドウ糖を与えれば…
何だか疲れが抜けた気になれる
イライラがおさまる

でもでもセロトニン不足は続行中なので
またすぐに食べてイライラを鎮めたくなる

ここで無限ループに落ちるか、
「肥満体になるのだけはイヤ」と暗中模索するか？

暗中模索組に今日は１つ提案が有ります。

セロトニンを生成して過食を防いではいかがでしょうか？

脳内物質セロトニンの原料はタンパク質と ビタミンB群です。
大豆製品 肉 魚
でもビタミンBを１００gの食品から１mg摂れる食品は皆無です。

１mg近く摂れるのが豚肉。
たとえ内臓でも鶏 牛では…役不足。
宗教上問題が無ければ
ストレス解消したい時には豚肉料理で自分をもてなしましょう。

セロトニン不足と無関係の身体がダルい、重い症状や 過度なスポーツ後の疲労には鶏の胸肉を摂れば
回復を早められます。

筋肉痛を引き起こす疲労物質は乳酸では無いと発表されたそうですね。

疲労物質＝活性酸素ＦＦ
ＦＦと戦うのは鶏胸肉の中のイミダゾールペプチドという抗酸化物質なので筋肉疲労や夏バテには鶏胸肉を1日１００g(イミダゾールペプチド２００mg)を１週間とると抗疲労効果を感じられるそうですよ👍

セロトニンを生成する食材は高タンパク低糖質なので
長期間食べたり多めに食べても
安心かな…と。

レパートリーが少ない私でも豚肉だけに拘らないで 大豆製品 魚とローテーションさせたらイケそう！と 思っています‼

食べ物でセロトニンを生成して
分泌させるには
口角を上げる 深呼吸をする等  色々有りますが
私が手っ取り早いと感じるのは
「自分の幼少期の写真や家族写真を見る」
なるべく楽しい思い出が有る物や
笑顔の写真が良いようです。

「好きな音楽を聞く」

痛みやイライラを自覚している時は
居心地の良い空間作りから
拘ってみるとイイかも知れませんね。