オヤマダイエットでは食事管理が８割を占めています。
私の食事はほぼ奥さんが作ってくれてますが、週に数回はコンビニ食になることがあります。
最近のコンビニでは、栄養価が記載されてますので、ダイエットがやりやすくなってますね。
先日選んだ朝食はこちら
あさり御飯の方は
３５３カロリーで脂質が２.２g。
かなり優秀ですね。
でもこれだけではタンパク質が足りないので追加したチキンは
こちらも脂質は９.０gとまずます。
そしてさらに脂質をカットする為に
皮を残します。
これで脂質は５gくらいになってるんじゃないかな？
この日の朝食は
カロリー ５００kcal
タンパク質 ２７g
脂質 ７g
炭水化物 ７６g
くらいです。
１日の総摂取カロリーは２０００kcalくらいを考えているのでバッチリです。
コンビニ食では脂質が多くなりやすいので、それを気をつければダイエットには適していると思いますよ！
またコンビニダイエット食は紹介しますね。