背骨コンディショニング協会認定スペシャリスト
北海道民の桃世（ももよ）です。
札幌市内の体育センター、文化教室、区民センター
石狩、南幌町、岩見沢、千歳でも
定期的にグループレッスンをしています。
インストラクター養成講座も開催し
活躍中の指導者が続々と！
よってタッグを組むことが可能に。
※ご依頼承ります。先生方にお繋ぎし調整いたします
背骨コンディショニングの開催がない地域での
体験会や指導者養成、ご要望にお応えします。
股関節の違和感・痛み
股関節は、仙骨（土台）の歪みが関係しています。
仙骨が歪むとその横の腸骨
そして股関節もズレてしまいます。
身体は繋がっていると耳にしていませんか！
この繋がりを理解しておくと
自分でケアがしやすくなりますよ。
体操は「痛っ…」となる手前で行います。
無理やり動かすのではなくて
動かせる範囲を感じながら試してみて下さいね。
日野秀彦先生が毎月お題を出しています。
3月のお題は股関節でした。
（もう試されましたか
？）
動画を観ながら実践してみよう
解説を聴きながら
回数をやってみたい方は
コチラは単体で！
●上体たおし（ゆるめ・矯正）
●仰向け平泳ぎ（矯正）
仙骨枕がない方はタオルで代用
●バックキック（週２回の筋トレ）
筋力不足が股関節を不安定にさせてるので
股関節の不具合解消には
バックキックが欠かせません。
股関節のみではありません！
お尻に筋肉があることで
あんなこと…こんなことも
守れるんですよ。
新年度から筋トレをやるぞ、と
決意をしているあなた
大臀筋を鍛えていきましょうね。
本日もお読みいただき、ありがとうございます。
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背骨コンディショニング協会スペシャリスト
背骨コンディショニング協会食トレインストラクター
日野塾・Hino method 塾生 山田桃世