サプリって、なぜ「一日の摂取目安量」があるの？

こんにちは。

最近見たテレビ番組で

「納豆を食べ過ぎるのは良くない」

って放映されていたんです。

痛風になるかもって。

皆さん、そうなんだー！

納豆って怖いね。。。なんて

絶対に思わないでくださいね。

圧倒的に甘いものやビールなんか

の方が痛風になります。笑

それに、基本的には

何を食べるにしたって食べ過ぎは

良くないのです。

先日、そのタイイングで

卒業生から

「先生に質問があります。

乾燥わかめを100g以上食べるのは

よくないと聞きましたが小野先生の見解は？」

とご質問をいただきました。

ここも一言言いたいのですが

乾燥わかめって水で戻しますと

約2キロになります。

毎日2キロのわかめを食べたら

そりゃ体にはよろしくはないと思います。

栄養ってバランスですのでね。

取りすぎが良くないという栄養もありますが

それは常識外の量を食べた時の

一例に過ぎませんから

あまり気にされないでくださいね。

この辺の匙加減というのは

常識の範疇で理解をしてほしいと

心から願っております。

そして、サプリに関しても

同じことが言えます。サプリというのは

あくまで食品の中に含まれる栄養素だけを

カプセルや粉にしたものではありますが

だからこそ、やはり食材を食べ過ぎると

よくないと言うのと同じように

サプリなんかも取り過ぎるのは良くありません。

そのサプリの容量と用法は

必ず、購入する際に

アドバイスを受けてくださいね。

タイミングや粒数など

注意事項を忘れてしまったという方は

何度でもいいので、ぜひ、ビーラブの

スタッフにお尋ねください。

ところで

サプリに関してはメーカーさんが

言うとおりの時もあれば、そうではない

ときもあります。

たとえば水素サプリのプロトン。

私は、一日2粒飲むこともあれば

6粒飲むこともあります。

以前に、4粒がいいよ！って書いたブログもありますね。

▼「小じわシミない肌づくりはプロトンを4粒飲んでみよう」

https://ameblo.jp/bistance-masaya/entry-12373844877.html

食前なのか、食後なのか。

粒数はいくらなのか。

どんなときに増やすべきか。

飲み忘れたらどうしたらいいか。

基本もあれば

応用もあるのですっ

オレンジのサプリメントは食前

ブルーのサプリメントは食後

▼

いつ飲むか、で

その効果も変わってきます。

体の仕組みと連動しているのと

吸収や経過時間などがそれぞれ

のベストタイミングがあるんですよね。

あと、もうひとつ大切なのは

量ですね。特にミネラルは、摂り過ぎると

大変な事に繋がってしまうこともありますからね。

サプリは基本「タイミング」があります

サプリメントは食品です。

健康食品と言われるサプリメントは

カテゴリーでは、お薬ではありませんが

効果を実感するには、量と摂るタイミングを

意識したほうが良いのです。

たとえば、プロテインは筋肉運動をした

30分以内に飲むのがベストって聞いたことが

あると思うんです。そうなんです。

これは、体の仕組みにかなった

飲み方の例なんですよ。

だから、美肌やダイエットのサプリなんかでも

健康のサプリなんかでも、飲むならベストな効果を

だせる飲み方は、聞いてくださいね。

ちなみに市販サプリなどは

裏を見ても、とるべきタイミングは

ほとんど書かれていません。

ところが、一日の摂取目安量は必ず書かれています。

そして、これからがもっと大切なおはなしです。

サプリの「量」は増やすとどうなるの？

皆さん、効果を出したいがために

こう考えたことはないですか？

2粒で良いって言われたけれど

10粒飲んでみたらどうなるのかな～。って。

このこたえは、、といいますと

良いものもあればダメなものもあります。

量を増やしちゃいけないサプリというのは

体に弊害が起きる可能性も

考えられるという意味です。

これは、あのサプリがダメだ！

とか、このサプリが良い！

とか、そういう話ではありません。

ビタミンとミネラルは種類によっては

体が一日で許容できる範囲があります。

その上限とは

国の健康増進法で定められている基準でして

性別や年齢によって細かく定められていて

摂りすぎると健康ではなくなるという上限量です。

たとえば、ビタミンCは、上限許容量が

定められていないのですが、

ビタミンB群には、許容上限があるものもあります。

ましてや、皆さんが気になる

亜鉛や鉄なんかもそうですね。

ミネラルでは「鉄」にも上限がありますよ。

30～49歳の女性（月経あり）の鉄の一日の

摂取目安量は、11mgと言われています。

足りない人は、鉄を意識した食生活を

心がけなきゃいけませんよね。

でも、鉄には、耐容上限量もあります。

鉄は、一日40mg以上摂らないこと。

たとえば、鉄不足でもないのに

鉄を耐容を越える量を一定期間とりつづけると

健康被害として、摂取直後の胃痛、吐き気など

継続的に許容値を越えると、肌の色素沈着や

肝硬変に至ります。

貧血とお医者様に診断されたときには

もちろん耐容上限量を越えるお薬が

一時的に出たりしますが、血液検査などの

結果を見ながらデリケートに慎重に処方されるはず。

もし、皆さんが誰からも許容量の話を聞かずにサプリの量を

増やしてしまいますと、別の問題がでてきてしまいますよ。

ですから、市販サプリには目安量が

書かれているんです。

サプリメントって、病気を治すのではなくて

健康状態を維持するためのもの。と書きますと

あたかも、サプリって効果ないの？気分的なものなの？

って思われたりしそうですが(笑)

そんなことはありません。

それぞれにおける体の機能を

確実に高めていただくために

容量と用法をきちんとアドバイスを受けて続けてみてください。

きっとあなたの不調トラブルを解決してくれます。

そのために、お客様の日頃の献立や睡眠時間や

生活習慣なども聞かせていただきますが

きちんと向き合って、結果の出るように飲んでもらいたいと

いう説明ですから、少しのお時間お付き合いください

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https://ameblo.jp/bistance-masaya/entry-12300113253.html

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自己紹介

大阪茨木市のエステサロン

ビーラブドバイ

オーナー　小野まさや

＜　経歴　＞
1976年大阪生まれ。化粧品メーカーの開発者として20ブランドの展開実績。その後独立し、エステサロン Be Loved By. 設立。内面美容医学財団の西日本を統括しながら、インナービューティーセミナーを全国で展開。2018年はファスティングスクールでナンバーワンに。これまでの化粧品などのお悩み解決はもちろん、サプリメントや食育の指導のスペシャリストとして活躍中。