体重が
増えてしまうかどうかは
食べた量で決まるのではなく
食べ物（エネルギー源）を体内で
燃やせたかどうかで決まります。
食べたら自然と勝手に燃える
というわけではなくて
ちょっとしたコツで
燃やしやすくなったり
燃えなかったりするのです。
食べたものを燃やせると
代謝が高くなれるのに
燃やせずに脂肪細胞に蓄えると
見た目が太ってきてしまう。
これって天国と地獄ですよね。
それでは本題に入りますが
ダイエットの基本を知るということは
つまりは、この燃えるという
ことを正しく理解しなければいけません。
ということで、今日のブログでは
代謝アップの秘訣について
まとめたいと思います
食べたカロリーを燃やす
代謝の要：ミトコンドリア
私たちが食べるカロリー（三大栄養素）は
タンパク質・炭水化物・脂質この３つで成り立ちます。
★カロリー計算の方法★
・タンパク質＝４kcal /1g
・炭水化物＝4kcal /1g
・脂質＝9kcal /1g
女性ですと１日に
1800kcalは摂取する必要があります。
この1800kcalが
完全燃焼されるかどうかは
エネルギー代謝器官
「ミトコンドリア」の細胞が
キレイなのか汚いのか。
で決まります。
ゴミや不純物やプラークにまみれた
細胞内や細胞間脂質（セラミド）ですと
どんなに栄養価の高い食べ物を食べても
不完全燃焼になり、あまったカロリーが
残念なことに脂肪細胞として蓄えられてしまうんです。
日頃に、外食が多い人
コンビニ食が多い人が多い方は
悪い油が溜め込まれている可能性が高いです
なので、悪いものをためこんだ
細胞を掃除して燃える環境をつくるために
デトックスする必要があるのです。
体内に不純物が多いのに
運動を加えても痩せることにはなりません。
まず体内をデトックスする唯一の方法
酵素ファスティングをして、定期的に
ミトコンドリアのまわりを掃除してあげる
というのが、代謝アップにつながります
▼ピカピカの細胞にするプログラム
ミトコンドリアのまわりの
掃除も 大切なのですが
代謝が下がってしまう
もう一つの理由があります。
それは、、
年齢です。
ミトコンドリアは年齢とともに減る
ミトコンドリアは１つの細胞に
何百～何千と存在することが
わかっているのですが
40歳を過ぎるとどんどんと
その数自体が少なくなってきます。
年齢とともに代謝が下がるのを
食い止めるには
ミトコンドリアの数を減らさない
努力も必要になってきます。
とくに、脂質を燃やすことができるのは
ミトコンドリアだけなので、ダイエットを考えると
ミトコンドリア活性＆数を増やす必要があるのですが
どうやったらミトコンドリアの数を増やすことが
できるのか、それには3つの方法があります。
ミトコンドリアの数を増やす3つの方法
その１「運動をする」
その２「飢餓状態をつくる」
その3「寒さを感じる」
ミトコンドリアの数を増やすサプリメント
そういうことも面倒くさい！
そもそも筋肉がない。
ウォーキングもしたくない。という方は
サプリメントがおすすめです。
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自己紹介
大阪茨木市のエステサロン
ビーラブドバイ
オーナー 小野まさや
＜ 経歴 ＞
1976年大阪生まれ。化粧品メーカーの開発者として20ブランドの展開実績。その後独立し、エステサロン Be Loved By. 設立。内面美容医学財団の西日本を統括しながら、インナービューティーセミナーを全国で展開。2018年はファスティングスクールでナンバーワンに。これまでの化粧品などのお悩み解決はもちろん、サプリメントや食育の指導のスペシャリストとして活躍中。
Be Loved By. オーナー
一般財団法人 内面美容医学財団
本部 認定講師
西日本事務局長
本部理事
プロフェッショナルインストラクター
公認妊活マイスター
グランプロクリニック銀座 参事
医療提携サロン
ビーラブドバイ
