YURUKU®考案者 Norikoです。
先日の記事
▼▼▼
で
身体を酷使することで
筋肉を固めることと
身体を動かさないでいることで
筋肉を固めること
両方が身体にとって
良くないということを
書きました。
これは事実。
若いうちは大丈夫であっても
年をとると
不調が起こる可能性が
高くなります。
じゃあ
スポーツダメじゃない！
そうではありません。
スポーツ自体は
楽しいという気持ちで
取り組まれているなら
良いことだと思っています。
ただ
歩くのがしんどい
という方や
肩こりや腰痛などの
トラブルがある方は
身体をニュートラルな状態に
することが
できないでいます。
ニュートラルでない状態から
繰り返される激しい動作は
体をますます歪めてしまいます。
それと
とても心配なことは
スポーツ時は普段より
エネルギーがたくさん必要となり
酸素を大量に身体に
取り込まなければならず
取り入れる酸素が多い分
活性酸素も増えます。
それが
固い筋肉であるがために
流れにくくなることです。
私のところには
スポーツをなさっている方や
スポーツインストラクターの方も
たくさんいらっしゃいます。
ストレッチでよくある
前屈や開脚などは
上手になさるのですが
身体をニュートラルな状態に
するために
動かせないといけない筋肉が
とても固く
力を込めないと
動かせない方が多いです。
力を込めないと
使えない筋肉って
普段ほとんど使えていません。
そして
その使えていない筋肉の代わりに
使えている筋肉に
必要以上に
働いてもらっていると
考えましょう。
セミナーで行っていること
ひとつお話しすると
YURUKUウォーカー®
認定講座の中で
大腰筋をコントロールする
練習をします。
ちなみに
筋トレやストレッチではありません。
大腰筋を良い状態にした時は
足が軽々上がるのですが
悪い状態の時は
腹筋や足の筋肉などの助けを
たくさん借りないと
上げられません。
簡単な動きでも
疲れてしまいます。
普段の歩き方の悪い人
腰痛のある人は
ほぼ大腰筋の状態はイマイチです。
その状態で
スポーツすること自体
本当にもったいないです。
結果を求められるスポーツならば
なおさらです。
身体をニュートラルな状態に
することができれば
存分に力を発揮できると
私は考えます。
そして
たとえ練習で
酷使してしまうことがあっても
ニュートラルにする方法を
知っていたら
他人に頼らず自分で
自分の身体をリセットすることが
できるということです。
スポーツは
楽しい！
好き！
の気持ちで始めたはず。
ずっと続けていける
体作りとして
YURUKU®を取り入れて
下さる方が増えることを
願っています。
楽しい！
好き！
を 諦めない！
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