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自分の中で変わったこと

心理学を通して
自分と向き合ってきて
変わったことがたくさんあります。

もちろん、変わらないこともたくさんあって

正直、『変わりたい』と思って

（性格を変えたい！人から好かれるようになりたい！みたいな）
自分と向き合ったけれど

学べば学ぶほど
自分の基本の本質という部分は『変わらない』
ということに衝撃とショックを受けました(笑)

『変えよう』とするのではなく
このままの自分でよい
と認めてあげることが大事なのだと。

けれど、このままの自分で良い
と思えるようになると
不思議なことに、変わる部分があるのです。

面白い仕組みですよね。

こんにちは。ぶちブロにようこそ♪

正解探しをやめて、自分軸で自分らしく
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公認心理師・ＲＧＣメソッドコーチ
『ぶちこ』こと田渕三紀です❀(*´▽`*)❀

あんなに人付き合いが下手くそで
何を話していいのかわからなくて
いつも頭の中がぐるぐるしていて

話をするのにも緊張したり
話そう話そうと思いながら
結局話し出せずにいたり…

そんな自分がペラペラと話せるようになったし
『話す』ということに抵抗がなくなり
なんでも思ったことを伝えられるようになりました。

前までは、相手の話を聞かなきゃとか
嫌われないように
面白いと思ってもらえるように
浮かないように
いろいろな気持ちがまざって
うまく話すことができなくて

そもそもかっこ悪いダメな自分も知られたくなくて
頭の中で何度も何度も話すことを練習したりしていました。

だからＰＴＡとかの自己紹介とか大嫌いでした(笑)

今でも本質は変わらないので
相変わらず『集団』とか苦手だし
そもそも『人づきあい』が得意ではないので
積極的にかかわっていこう！
なんてことはまったくありません。

けれど、かっこいいところをみせようと
どこか気を張って頑張ろうとしたりだとか
変な人に思われないようにと思って
逆にビクビクしたりだとか

そういうことがなくなって
ただただ、フラットでいられます。

イイ風にみせようと、自分をあげることもなく

自分なんか…どうせ私…なんて

自分を卑下することもなく、臆することもなく

ただただ、フラット！！

これは、ホントに

人間関係を『上下』で見なくなった証だと思います。

『怖い』と感じなくなったし
何を聞かれても、平気でいられる。

まさに、『不安』なく
『安心感』に包まれた状態の自分で居られる
のです。

今日、市教委にお呼ばれして
教育長とか学校教育課長とか
めちゃめちゃ質問攻めされました。

いきなり会いたいというお電話を頂いたときは
ガチで嫌で(笑)
めっちゃブルーになっていました。

で、１５分くらいというお約束だったのに
３０分くらい、たくさん質問されて

けれど、それに臆することなく
めっちゃ自分の意見をペラペラしゃべってきました。

特に『不登校をどう解消したらいいと思いますか？』
という質問に関しては
学校教育側の求める答えとは完全に相反する回答だったと思います。

『先生』に対してどう思いますか？
ということにも申し訳ないけれど
結構厳しい意見を伝えたと思いますし

教育界に対しても、
先生が仕事をしやすいような環境を整えるように
事務作業を減らすなど『上』からおりてくるものも
についても意見を言わせていただきました。

昔の私とは、周りから見た感じは
『変わらない』かもしれません。

ニコニコしてるし
【愛想笑い⇒心からの笑顔】

ちゃんと意見を伝え
【一生懸命考えて練習して絞り出す⇒思ったことそのまま】

姿勢よく丁寧な受け答え
【怒られて育ったしつけで嫌々無理やり⇒好印象のための腹黒さ(笑)】

けれど、ホントに
自分の『なか』が違うんですよね。

誰かにやらされているわけでもない
誰かの視線を気にしているわけでもない

自分で自分にＯＫが出せた状態で
自分で責任をもって話をしているんです。

もちろん、好印象という腹黒さもＯＫなんです♪
だって、その方が自分が心地よく過ごしやすいですからね。

自分のためになんでもＯＫ

だけれども、昔のような
自己都合のみの勝手な自己中的なものではなく

『相手』がいてこその『自分』
『社会』があってこその『自分』
でもあるので、

相手を大切にする、敬う
というところを含めたうえでの
自分の心地良さ、過ごしやすさを求めているので
そこも全然違うものかなと思います。

気持ちの『安定感』『どっしり感』
という意味では、すごく変わった！！
と思っています。

言うことも、やることも、性格も
本質では、見た目では、変わっていなくても
本人の中では、大きく変わっているんです。

それが、自覚できるって
自分に自信がなかった
自己肯定感の低かった人にとっては
すっごく嬉しいことだと思います。

だって、『満足感』が違うから。

自分が自分に満足できるって最高だと思います。
自分で自分に安心をあげられている
ホントに最高の幸せを手に入れられたと思います。

みなさんもぜひぜひ
コツコツ続けていってくださいね。

すべて、『ちいさなこと』だと思います。

ちいさいことをコツコツと。

自分をほめてあげたり声をかけてあげたり
ゆっくり休んであげたり
一緒に泣いてあげたり、怒ってあげたり
いっぱい喜んだり笑ったり
ホッと一息とか、お散歩とか、運動とか

自分の好きや嫌をしっかり感じてあげたり

自分の『たい』を優先してあげたり
人に反対されても自分の意思を貫くとか
人にどう思われようとも自分の味方をするとか

ちっちゃいちっちゃい積み重ねで
『自分からの信頼』を得ていく
ということだと思います。

焦らずじっくり頑張りましょうね(*´▽｀*)❤

いや、焦っちゃう気持ちもわかるけどね。
めっちゃ早く効果が欲しいしね( *´艸｀)

けど、ダイエットも肌改善もなんでも
最低３ヶ月！！

やればやるほど、自分はちゃんとこたえてくれるよ！

そんな自分をたっぷりかわいがって
たっぷり労ってあげてね♪

自分の気持ちを一番に理解してあげようって努めてね。

超絶オススメ！！　実践すれば変わります！！

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どう変わったのか？

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田渕三紀（ぶちこ）心の解放レッスン７日間無料メール講座 - リザスト心理カウンセリング|メンタル＆マインドコーチング|自己受容|自己肯定田渕三紀（ぶちこ）メンタル＆マインドコーチ田渕三紀（ぶちこ）

なぜ、あなたは『恋愛・お付き合い』『結婚』がしたい？

なぜ、あなたは誰かと恋愛がしたいですか？
なぜ、あなたは『恋人』が欲しいのですか？
なぜ、あなたは『結婚』がしたいのですか？

もちろん、結婚はしたくないけど恋愛だけしたい人
絶対に結婚がしたい人
いろいろな自分の価値観があると思う。

その自分の中の価値観があるうえで
一度じっくり考えてみて欲しいと思う。
自分に問いかけてみて欲しいと思う。

『なぜ？』

なぜ、自分はそうしたいのか…

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公認心理師・ＲＧＣメソッドコーチ
『ぶちこ』こと田渕三紀です❀(*´▽`*)❀

昔の私はホントにやばいと思いますが

その人が好きだから付き合いたい
一緒に居たいから結婚したい
という気持ちももちろんあったけれど
それとは別に他の気持ちの方が勝っていたような気がします。

というか、そもそも、この気持ちも
本人的には全然気づいてなくて
後から考えたらきっとそうだったんだろうな
って気づいたものなんですけど

●孤独死したくない、とか
●『恋人』がいない人（自分）ってかわいそう…
みたいな、『ひとり』がみじめなような
どこかしら、マウンティングのようなものも感じていました。

あと●イベントを楽しめない、とか
見栄とか映えとかを気にしたような
他人目線の自分都合でした。

あと、『恋人』とか『結婚相手』に対して
『自分のことをまるっと受けとめてくれる理解してくれる人』
として、ずっとそばにいて、
自分のことを応援して欲しい、支えて欲しい
と思っていました。

言い方ひどいんだけど
喋る、相手してくれる、都合のいいペット感覚

として捉えていたと思います。

そして、マンガのようにきゅんも欲しかったかも！！
ガチで最悪ですよね。(笑)

そんな風に、相手の男性を
『ひとりの人間』として扱っていない
『意思や体調や気持ちのある人』として
相手のことを大切にしていない

自分勝手な自己中だったなぁと今では思っています。

だから、自分の気持ちの中に
そんなどこかしら自分勝手な気持ちがないかとか
見つめて欲しいと思います。

あとね、私、よくやっていたんですけど
結婚＝恋人＝大切な存在
相手にとって必要な存在
相手や相手の家族にとって役に立つ存在
であると思っていて

自分という存在を相手に認めてもらいたい
自分の存在価値を相手の役に立つことで感じたい
っていうことを無意識のうちに
確認事項としてやっていたんです。

なので、恋愛や結婚に
相手に認めてもらいたいとか
相手の役に立つことで存在価値を見出したい
などのような思いがないか

うっすらとでも、そんな理由がないか
自分を見つめて欲しいんです。

そして、もしそんな気持ちが
ほんのちょっとでもあるとしたならば

自分を認めること
自分を受けいれること

つまり

『自己肯定感』をあげること
それは、絶対不可欠です！！

相手と仲良くなる
人間関係がうまくいく
パートナーシップがうまくいく
恋愛や結婚生活がうまくいく

ためには
どうしたって

『自分との仲直り』が先決なのです。
最重要課題なのです。

いつまでも先延ばしにしていては
うまくいくものもうまくいきません。

相手が変わっても、
どんな人が相手だろうとも
同じ課題にぶつかるのです。

そして、自己肯定のスタートは
ぶちブロでも何度もお伝えしておりますが
順番があります！！

１．自己否定をやめる
２．自己受容する
３．自己肯定していく

です！！
すっとばしてはできないのです。
何度も何度も１～３の繰り返しです。
一歩一歩です。

嫌な自分、ダメな自分を見つけるたびに
１からのスタートです。

同じことを繰り返して先に進まないように見えますが
螺旋階段のように、着実にあがっています！！

１階から２階なんて、
何も変わっていないように思えるかもしれない。
見える景色（現実）も同じように感じるかもしれない。

けど、諦めずにコツコツ続けることで
５階、１０階となっていけば
３ヶ月、半年、１年後、振り返ってみれば
全然違う景色になっていると思う。

『自分』を信じて
焦らず、慌てず、諦めず！！

そして、過去の私もそうだったんだけど
まだまだ自分と仲直りが難しくて
『自分』を信じられない！！っていう人は

周りの人の言葉をちゃんと受け取って
『信じる』ってことをして欲しい。

そこも、繰り返しの循環作業なの。

相手のことを信じる
自分のことを信じる
どっちが先でもいい

けど、交互にやっていくことで
どんどん信じられるようになっていくから。

私の大切な人が「好き」って言ってくれるから
ずっとそばで見てくれる人が私を信じてくれるから
私もそう思う！
そんな感じで
『自分』ができるところからのスタートでいいと思います。

ゆるっと自分が苦しくないようにね！

自分のこと、好きにならなきゃ！！
って義務のようになってしまうと
好きになれない自分をまた責めたり
こんな自分が嫌だ！ってなってしまったりするから

『今の自分』をそのまんま認めてあげて！

今はまだ、そこまで思えないけど
周りがそう言ってくれるから
そう思っとこう！とか

こんな私でもいいや、
こんな風に思っちゃう自分もいるんだよね
くらいの気持ちで、〇にしてあげる。

それだけで心は軽くなると思うよ。

長くなったけど、伝わったかな？

まずは、一度、じっくりと
自分の気持ち、見つめてみてね♪

ちなみに、今の私は、

『ふたり』だからこそできることを楽しみたいし

『ふたり』だからこそ味わえる感情を味わいたい

自分ひとりで『完結』するものではなく

他者がいることでうまれるプラスαによって

どうなるかわからないことすらも

『ふたり』で一緒に楽しんでいきたい

もちろん苦しいことも悩むこともあるだろうけど

『ふたり』で同じ方向を向いて、

支え合い励まし合いっていう『合い（愛）』を

していきたいなぁと思っています❤

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恋愛セミナーを動画にしてお届けします♪

先日、開催した恋愛セミナー

とってもとっても好評で
私自身もお伝えするのが楽しくて
濃厚なお時間を過ごさせていただきました。

リザストに届いた感想はもちろん
メールやLINEで届いた感想が
めちゃめちゃ嬉しく
ホントに開催してよかったと思いました。

受けてくれてありがとう♪

個人的に届いた感想は載せられないけど
オープンな場の感想はこちらです。

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さてさて、セミナーを受けたかったけど
受けられなかった…という方から
動画販売とかないんですか？
というメッセージを頂きました。

日にちを合わせて個別レッスンをしますよ♪
と書いてはおりますが、
なかなか…ですよね。

それなら、自分の都合のいい時間に
いつでも学べるスタイルの方がいいかなぁ
と思いまして…

動画を販売することにしました！！

とはいえ、まだ撮影してはいませんので
いまから作成するところからですが…

開催したＺｏｏｍを録画しとけばよかった…
と今更ながら…(笑)

ま、けど、ちゃんと撮ります！

そして、３時間もゆっくり見られない！
という方には、

毎日ちょっとずつ自分と向き合う
通信講座のようなスタイルの
メール講座をお送りしようかなと考えております。

セミナー動画は実際パワポを使って説明しているので
視覚的にわかりやすいかなと思います。

メール講座は、
『不安解消』の通信講座のように
質問形式で自分を掘り下げつつ
学びの内容をちょっとずつ浸透するような
スタイルになるかなと思います。

お好きなスタイルで受けていただければ嬉しいです。

どちらも今からの作成になるので
少しお待たせするかもしれませんが…

もし、受けたい！欲しい！と
思っていらっしゃる方がいたら教えてください。
作る励みになるので(*´▽｀*)

昨日ね、実は…
教育のお仕事を引き受けるのは時期尚早かな…
やっぱりもっともっと今の仕事を
悔いなく終わらせられるように
まだできることがあったんじゃないかな？
やっぱりもっともっとこの仕事がしたいな
という想いが、セミナー後に湧いてきたんです。

けどね、ヒーリングアートを描きながら
自分の中で、『大丈夫』を感じたんです。

教育現場で、教えるという相手が
『こども』に変わるけれど
授業や普段のかかわりの中で
いくらでも伝えたいことを伝えられる

拗ねていない子どもだからこそ
きっと打てば響くスピードも変化も早くて
それを応援する側としては最高だろうな
って、思えたんですね。

そして、今まで培ってきたものとか
私のBaseとなっているものがあって
それがきれいな花を開いていく、開かせていく
相互効果が山のようにある

さらに、この経験がまたもっともっと先の未来
Baseとなって、また違ういろとりどりの花となる。

だから、やっぱり自分の決断には
なにひとつ間違いはないんだ！ってそう思えました。

悩んだのは、
セミナーが楽しすぎたせいですよ！(笑)

セミナーが楽しくて
受けてくれた子たちが、かわいすぎて
もっともっと伝えたくなったんです。

成長を見届けたい。
やっぱり私にはそんな仕事が向いているようです。

なので、次の教育現場では
かわいい子どもたちの成長を見届けようと思います。

話はそれましたが…
恋愛セミナーの動画とメール講座
楽しみに待っていてくださいね！！

応援メッセージもお待ちしています❤

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